Кодировка HTML-страницы

РУССКАЯ ИСПАНИЯ

практикум

новости

поиск

справочник

популярнокладовая20 летрадио недвижимость

бизнес

опыт

объявления

ещё ►

[ X ]ПРАКТИКУМ И ИЗБРАННОЕ

► НАЧАЛО ПРАКТИКУМА ПО ИММИГРАЦИИ

Избранное из Практикума

● Разделы №1 - №14 опыта из Практикума:

• 60: Студенческая иммиграция 
• 61: Брачн. иммигр, режим ЕС 
• 62: Брачн. иммигр., общ. режим 
• 63: Дети, общий режим  
• 64: Дети, режим ЕС
• 65: Воссоединение родителей 
• 66: Без работы, no lucrativa 
• 67: Деньги, банки, налоги 
• 68: Легализация по осёдлости 
• 69: Гражданство Испании 
• 70: Консулы (наши), паспорта 
• 71: Консул Исп., всё легально 
• 72: Поездки из Испании 
• 73: Пенсии, пособия, SegSocial 

● Разделы №15 - №28 опыта из Практикума:

• 74: Наши дипломы 
• 75: Развод, вдовство 
• 76: Документы, справки 
• 77: Автотранспорт  
• 78: Горький опыт. Беженцы
• 79: Extranjeria. Cita. Сроки
• 81: Другие актуальные темы
• 82: Бизнес в Испании
• 83: Трудовые отношения
• 84: Фамилии
• 86: De larga duración. Azul
• 87: Быт и жильё
• 88: Истории из жизни и судьбы
• 89: Европейцы, прибалт.

[ X ]ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

▼ Сюда входят ▼

[ X ] ДРУГИЕ РАЗДЕЛЫ РУССКОЙ ИСПАНИИ

ЧТО ЕЩЁ ЕСТЬ НА ПОРТАЛЕ

►Церковь   *   ►Учёба в Испании   *   ►Лечение в Испании   *   ►Очерки   *   ►Ностальгия   *   ►Культура   *   ►Женский мир   *   ►Статьи В.Червинского   *   ►Реклама, имидж и PR на Русской Испании


➜ Реклама, имидж и PR на Русской Испании


● Наше православие
• Начало. О молитве

● Адреса Церквей
• Полный список
• Приход в Торревьехе
• Приход в Алтея Хилз
• Приход в Мариде.
• Приходы в Барселоне • Барселона, о.Фёдор
• Приход в Валенсии
• Приход на Тенерифе 
• Приход в Бенидорме
• Другие приходы
• о.Арсений Соколов
• Сведения от Серафима


➜ Учёба в Испании со скидкой! Новые варианты.

  ● Этапы и опыт обучения
• Общеобразовательный этап
• Учебная иммиграция (Справочник)
• Студенческая иммиграция (Свежий опыт)
• Учебная иммиграция (Опыт прошлых лет)


● Иммиграционное право. Статьи В. Червинского.

• От автора

• Анализируем незаконное решение об отказе в воссоединении семьи

• Права домашней работницы в Испании

• Въезд граждан Украины в Испанию, после отмены визового режима.

• КОНСУЛЬСКИЕ УЧРЕЖДЕНИЯ УКРАИНЫ В ИСПАНИИ: КОНСУЛЬСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

• Цифровой сертификат (Certificado digital). Для чего? Как получить?

• Проставляем апостиль на испанском документе самостоятельно

• Документы из Украины для Испании

• Возможно ли восстановить утраченное право на резиденцию "Larga duración"?

• Получаем «Informe de Vida Laboral»

• Смотреть все...


Наши в Испании. Перечень разделов

Публикации после 2010 

● Публикации до 2010
Русские испанцы и просто испанцы
Кто как зарабатывает на жизнь
Семейный опыт "плюс" 
Семейный опыт, "минус"
Из опыта натурализации
Из практики покупки жилья
Статьи 1998-2010
Другие об испанцах

● Наши в Испании. Оглавление сборника

• Новое: Таблон (Tablón) и "долгосрочка" (продление, восстановление)

• Налоговый хаос, с которым Испания борется. Борется ли?

• Правосудие вверх тормашками: адвокат обвиняет, а прокурор защищает

• Взгляд на сердце короля Испании из-под дамских ресниц

• Угадай: Кто в Испании самый-самый главный?

• Европейцы уже протестуют против США и ГМО. Испанцы собираются

• "Какая, к чёрту, мода на сожительство! Не женюсь от бедности!"

• Смотреть все...


● В разделе "Ностальгия"

• Форум "Ностальгия" (архивный)

• Вступительное слово автора

● Истории из Нашей жизни

• Владимир: почти поэзия о матери, о Родине и о ностальгии

• Ника: Слава Богу, что не били, а потом влюбилась в того самого

• Stas. Русский Холмс против испаских мошенников

• Ностальгия. Вступительное слово автора: Зов Родины

• amiga. Лошади как испанский способ забыться

• Надежда. Мы осваиваем Испанию, а она - нас

• Наталья Кузнецова

• Смотреть все истории...


● Новости Культуры

• 7 "русских связей" Сальвадора Дали

• Мадрид 2001 как первая "книжная столица мира". Продолжение темы

• Открытие фотовыставки «Образ женщины в советском плакате».

• Первая Неделя русского театра в Мадриде

• Выставка Сальвадора Дали в петербургском музее Фаберже

• В Мадриде создан Союз русских артистов в Испании

• Дворцы Мадрида можно будет посетить бесплатно

• Смотреть все...


● Лечение в Испании

• Медицинский форум

● Статьи раздела Лечение в Испании

• Аптечка на выезд!

• Как «погасить» боль в желудке

• Что делать, если ребенок курит?

• Питаемся рационально, ч. 5

• Питаемся рационально, ч. 4

• Питаемся рационально, ч. 3

• Кофе и кофеин

• 7 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

• Прививки "сверх плана". Вакцинация против вирусного гепатита А

• Смотреть все...


● Женский Мир

• Женский форум

● Статьи Женского мира

• Женщины - авторы разделов и блогов Русской Испании

• Протеины в косметике

• Как остановить появление глубоких морщин

• 7 правил как остановить старение

• Современные средства сохранить молодость кожи лица

• Средства для профилактики старения кожи: обязательные компоненты

• Профилактика старения кожи

• Смотреть все...

[ X ]РАДИО РУССКОЙ ИСПАНИИ

[ X ]РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ

► РАСКРУТКА ИМИДЖА НА РУССКОЙ ИСПАНИИ

Идет разработка новой концепции. Есть свежие идеи или Вы сами хорошо знаете, какой имидж Вам нужен? Пишите автору сайта Николаю Кузнецову на mail@russpain.com Посотрудничаем!

[ X ]СТАТЬИ И ИЗБРАННОЕ ИЗ ПРАКТИКУМА

► НАЧАЛО ПРАКТИКУМА ПО ИММИГРАЦИИ

► Все статьи

Избранное из Практикума

● Разделы №1 - №14 опыта из Практикума:

• 60: Студенческая иммиграция 
• 61: Брачн. иммигр, режим ЕС 
• 62: Брачн. иммигр., общ. режим 
• 63: Дети, общий режим  
• 64: Дети, режим ЕС
• 65: Воссоединение родителей 
• 66: Без работы, no lucrativa 
• 67: Деньги, банки, налоги 
• 68: Легализация по осёдлости 
• 69: Гражданство Испании 
• 70: Консулы (наши), паспорта 
• 71: Консул Исп., всё легально 
• 72: Поездки из Испании 
• 73: Пенсии, пособия, SegSocial 

● Разделы №15 - №28 опыта из Практикума:

• 74: Наши дипломы 
• 75: Развод, вдовство 
• 76: Документы, справки 
• 77: Автотранспорт  
• 78: Горький опыт. Беженцы
• 79: Extranjeria. Cita. Сроки
• 81: Другие актуальные темы
• 82: Бизнес в Испании
• 83: Трудовые отношения
• 84: Фамилии
• 86: De larga duración. Azul
• 87: Быт и жильё
• 88: Истории из жизни и судьбы
• 89: Европейцы, прибалт.


● Статьи об иммиграции

• Новшества в переходе из статуса студента в статус резидента

• В Мадриде открыт консульский отдел Посольства Белоруссии

• Особо ценный опыт Ольги. Экзамены CCSE и DELE - А2

• Высылка иностранца из Испании при обвинительном приговоре

• Девушка из Бурятии выковала свою испанскую судьбу. Она довольна

• Интервью с украинским эмигрантом о нелегальной работе и возвращении

• Особо ценный опыт Людмилы. Экзамены CCSE и DELE - А2

• Ценный опыт! ВНЖ в Испании без нанимателя, без кормильца, без денег

• Как парень из Темиртау стал виноделом в Испании

• Ценный опыт брачной иммиграции. Ольга и Адриан. Régimen comunitario

• Наши в Испании или одна счастливая история переезда

• Действующая аккредитованная школа РФ в Испании

• Знаменитость. Как обиспанивается китайский каталонец 2-го колена

• Анализируем незаконное решение об отказе в воссоединении семьи

• Очень ценный опыт Эдуарда по переходу из студентов в резиденты

• Права домработниц в Испании (статья В. Червинского)

• Очень ценный опыт брачной иммиграции Ольги из Красноярска

• Фамилии Russo, Vaz и т.д. - Ваш билет в Испанское гражданство

• Испания не ждёт наплыва нелегалов из Украины

• Недовольство на местах политикой правительства по беженцам

• Иммиграция. Самая грандиозная облава на "левых легализаторов"

• Торревьеха. 130 задержанных за иммиграционные преступления

• Какой увидела Испанию иммигрантка из Риги

• Украине подписали безвизовый режим с ЕС

• Лукашенко: "К нам приехали украинцы". Статистика: в Испанию 2%

• Наш брат иммигрант в Испании "заматерел", поэтому держится

• Наши иммигранты в США тоже переживают антироссийскую истерию

• ...люди происхождением из России "не формат" заведения Sagardi

• Alegría о визах для предпринимателей

• Социология хочет "развенчать миф" о бегстве иммигрантов из Испании

• Новый закон о гражданстве Испании в действии. Интересненькое

• Очередная статья В. Червинского из "Иммиграционного права"

• Радиопередача из 8 выпусков. Опыт исследовательской иммиграции

• Испанец в новый год выкинул волгоградку на улицу. Ребёнка оставил себе

• Республика Беларусь открыла Посольство в Испании

• Русские Испанки поневоле. 20 лет страданий в Испании по родителям

• НАШИ советуют почитать: "Ошибка валютного резидента"

• Фальшивые документы для воссоединения семьи стоили до 4000 евро

• Испанские тюрьмы: О судьбах, печаловании и перевоспитании

• "Здесь умеют смаковать жизнь": как живется украинке в Испании

• Границы ЕС открыты. Народ эмигрирует. Выживет ли Литва?

• Любовь REGIMEN COMUNITARIO. Грегори и Гульнара живут в Испании

• МВД упрощает оформление второго загранпаспорта: без справок

• Социальное страхование Испании не страхует, а само трещит по всем швам

• Парадокс рынка труда Испании: толковых придётся "импортировать"

• Англичане в Испании останутся на таких же правах, как россияне?

• Парадокс: занятость иммигрантов в Испании выше, чем у местных?

• Плюс к правам студентов. Текст радио-выпусков 115-127

• Заслуженные иностранцы. Текст радио-выпусков 111-114

• Родителей школьных прогульщиков Испания бьёт по карману

• Регламент об иностранцах. Текст радио-выпусков 104-110

• Tarjeta Azul-UE - Голубая карта ЕС. Текст радио-выпусков 100-103

• Грандиозная новость для Русских Испанцев из провинции Аликанте

• Ввоз наших авто в Испанию. Текст радио-выпусков 94-99

• «Решиться уехать просто — трудно прожить первый год»

• Большая редкость: хорошая новость в иммиграционной практике

• Испания глазами кыргызстанки: по сравнению с испанцами мы пунктуальные

• Черновик новых законов ЕС про беженцев: "Войне конец? ¡Adiós!"

• Мы, иммигранты, приводим демографию Испании в плачевное состояние

• Регламент о гражданстве Испании. Текст радио-выпусков 1-27 (67-93)

• "Европриставка" к резиденции 2015-2016. Текст радио-выпусков 1-5

• Смета затрат на импорт автомобилей из России (ввоз) в Испанию

• Особые визы: инвесторы, спецы, исследователи

• Регламент об испанском гражданстве через резиденцию

• Какое нам дело до того, кто победит на выборах в Испании

• Оптимизм старых иностранцев на фоне пессимизма молодых испанцев

• Провал британской иммиграционной политики "закрученных гаек"

• Амнистия по 58-й статье испанского Регламента. Текст 3 радио-выпусков

• Наши в Испании: «Знать русский язык здесь очень престижно». Как Вам это?

• ООН защищает иммигрантов - претендентов на беженство, но тщетно

• Лавина беженцев меняет отношение ко всем иммигрантам вообще

• Операция "Детская осёдлость". Текст радио-выпусков

• Испания "закручивает гайки" беженцам не в ту сторону. Льготники?

• "Велели паспорт показать. Паспорта нету? Иди в тюрьму!"

• Испания. Недолго музыка играла для доктора и нелегала

• Виктория Белякова. Новый вид мигрантов, миру нужны профессионалы?

• Испания. Валенсиана. Аликанте. Бесплатное лечение нелегалов в действии

• ВНЖ по осёдлости, или по 3-м годам. (Текст из радио-версии)

• Виктория Белякова. Новшества в экзамене на получение гражданства в Испании

• Европа не прошла тест на беженцев

• О поездках с 2 паспортами. (Текст из Радио-Практикума)

• О поездках из Испании. (Текст из Радио-Практикума)

• Ответы на первые обращения слушателей (Текст из Радио-Практикума)

• Европа для иммигрантов станет не раем, а а... А чем?

• Слегка обновлённые правила продления рабочей резиденции

• Обзор: иммиграция, туризм, Россия, Украина, Испания, Италия

• Новые правила обеспеченности для воссоединения с европейцами

• С понедельника 20 июля 2015 нелегалы будут лечиться бесплатно

• Возвращаемся к изменению правил получения испанского подданства

• О правах русских инвесторов в Испании: испорченный телефон

• Хорошо на море летом! Только виза гонит прочь. Как продлить?

• Обеспеченность для воссоединения семьи régimen comunitario

• Изменения в документах на Шенгенскую визу для граждан Украины

• К маме в Испанию. Не с визой в паспорте, а калачиком в чемодане

• Донос украинки на работодателя и на земляков - нелегалов. Кто выиграл?

• Новое: Таблон (Tablón) и "долгосрочка" (продление, восстановление)

• За умалчивание второго гражданства оштрафовано 60 тысяч россиян

• Евросоюз забраковал труды Испании по борьбе с нелегалами

• Бесплатная медпомощь иммигрантам. Надейся и жди!

• Беженство из Украины в Испанию: "На старт! Внимание! Марш!"

• Новые правила для жён европейцев. Для бывших

• Алегрия, без преувеличения, чемпион по помощи в иммиграции

• Профсоюз: "Правительство бросило иммигрантов на растерзание"

• У иммигрантки из России финны отобрали ребёнка

• Испанцы о нас мы об Испанцах. Сегодня

• "Немытая Россия" глазами "недалёких испанцев"

• "Отсоединение" воссоединённых детей, когда они повзрослели

• Военкоматы Украины призывают молодых иммигрантов из Испании

• Снова Alegria на первом месте в помощи соотечественникам

• О ступоре "студенческой иммиграции" и "нет денег, нет и резиденции"

• В Испании вышла новая книга "Иммиграция как путь к конфликту"

• Обеспеченность: 266,6 евро разделяют иммигранта и работодателя

• Отказ в резиденции из-за бедности. Это не фатально

• Наши рвутся в Испанию. Вести с "передовой", из консульства

• Трудовые права семейных иммигрантов уходят, как вода в песок

• Испания в гриппе. Пациенты - сельди бочке. Нелегалы за бортом

• Испанская Эль Паис: Русскоязычные - вражеская пятая колонна в Европе

• Мультикультурализм, значит, испанцы платят за лечение иммигрантов

• Брачная иммиграция. Новшества и воздержание от развода на 2-3-5 лет

• Миграция из статуса "работник" в статус "бизнесмен" и обратно

• Новая стратегия иммиграции в Испанию в меняющемся мире

• С отечественных пенсий в Испании придётся платить налог

• Прав на проживание в Испании должно быть "по потребности". Лишние права - обуза

• Январь 2014: Германия и Великобритания боятся наплыва румын и болгар

• Евреи-сефарды спустя 520 лет смогут получить гражданство Испании

• Граждане Молдавии смогут ездить в Европу без виз

• Крымчанам открыли шенген в четырех странах Евросоюза

• Три хорошие новости для Русских Испанцев

• Куда бы ни шла, ни плыла и не катилась Испания, я с ней

• "Европриставка" к долгосрочной резиденции Испании

• Новый маршрут к гражданству Испании

• Новшества для наших студентов в Испании

• Русские эмигранты за сентябрь могут обойти закон РФ

• Что надо помнить иммигранту летом 2014 года

• Гальярдон "закручивает гайки" претендентам на гражданство Испании

• Новые требования к оформлению резидентами приглашений в Испанию

• Испанцы с иммигрантами "мирно сосуществуют", но не дружат

• Объективная истина в испанском вине

• Сыновний долг, - качество жизни родителей

• Испания - обетованная земля для капитала

• Сандалии, шорты и поло плюс кабриолет или биси

• Права на проживание в Испании: по потребности

• Взгляд на Испанию через призму витализма

• Испания для русской души - не чужбина

• Со своим уставом в испанский монастырь...

• Наши и испанцы: взаимная любовь со взаимным интересом

• Получение испанских водительских прав - незабываемое приключение

• Смотреть все...

➜ Сервис, прокат, продажа: 603-259-091

Результат поиска

Страница | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | 215 | 216 | 217 | 218 | 219 | 220 | 221 | 222 | 223 | 224 | 225 | 226 | 227 | 228 | 229 | 230 | 231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240 | 241 | 242 | 243 | 244 | 245 | 246 | 247 | 248 | 249 | 250 | 251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 | 257 | 258 | 259 | 260 | 261 | 262 | 263 | 264 | 265 | 266 | 267 | 268 | 269 | 270 | 271 | 272 | 273 | 274 | 275 | 276 | 277 | 278 | 279 | 280 | 281 | 282 | 283 | 284 | 285 | 286 | 287 | 288 | 289 | 290 | 291 | 292 | 293 | 294 | 295 | 296 | 297 | 298 | 299 | 300 | 301 | 302 | 303 | 304 | 305 | 306 | 307 | 308 | 309 | 310 | 311 | 312 | 313 | 314 | 315 | 316 | 317 | 318 | 319 | 320 | 321 | 322 | 323 | 324 | 325 | 326 | 327 | 328 | 329 | 330 | 331 | 332 | 333 | 334 | 335 | 336 | 337 | 338 | 339 | 340 | 341 | 342 | 343 | 344 | 345 | 346 | 347 | 348 | 349 | 350 | 351 | 352 | 353 | 354 | 355 | 356 | 357 | 358 | 359 | 360 | 361 | 362 | 363 | 364 | 365 | 366 | 367 | 368 | 369 | 370 | 371 | 372 | 373 | 374 | 375 | 376 | 377 | 378 | 379 | 380 | 381 | 382 | 383 | 384 | 385 | 386 | 387 | 388 | 389 | 390 | 391 | 392 | 393 | 394 | 395 | 396 | 397 | 398 | 399 | 400 | 401 | 402 | 403 | 404 | 405 | 406 | 407 | 408 | 409 | 410 | 411 | 412 | 413 | 414 | 415 | 416 | 417 | 418 | 419 | 420 | 421 | 422 | 423 | 424 | 425 | 426 | 427 | 428 | 429 | 430 | 431 | 432 | 433 | 434 | 435 | 436 | 437 | 438 | 439 | 440 | 441 | 442 | 443 | 444 | 445 | 446 | 447 | 448 | 449 | 450 | 451 | 452 | 453 | 454 | 455 | 456 | 457 | 458 | 459 | 460 | 461 | 462 | 463 | 464 | 465 | 466 | 467 | 468 | 469 | 470 | 471 | 472 | 473 | 474 | 475 | 476 | 477 | 478 | 479 | 480 | 481 | 482 | 483 | 484 | 485 | 486 | 487 | 488 | 489 | 490 | 491 | 492 | 493 | 494 | 495 | 496 | 497 | 498 | 499 | 500 | 501 | 502 | 503 | 504 | 505 | 506 | 507 | 508 | 509 | 510 | 511 | 512 | 513 | 514 | 515 | 516 | 517 | 518 | 519 | 520 | 521 | 522 | 523 | 524 | 525 | 526 | 527 | 528 | 529 | 530 | 531 | 532 | 533 | 534 | 535 | 536 | 537 | 538 | 539 | 540 | 541 | 542 | 543 | 544 | 545 | 546 | 547 | 548 | 549 | 550 | 551 | 552 | 553 | 554 | 555 | 556 | 557 | 558 | 559 | 560 | 561 | 562 | 563 | 564 | 565 | 566 | 567 | 568 | 569 | 570 | 571 | 572 | 573 | 574 | 575 | 576 | 577 | 578 | 579 | 580 | 581 | 582 | 583 | 584 | 585 | 586 | 587 | 588 | 589 | 590 | 591 | 592 | 593 | 594 | 595 | 596 | 597 | 598 | 599 | 600 | 601 | 602 | 603 | 604 | 605 | 606 | 607 | 608 | 609 | 610 | 611 | 612 | 613 | 614 | 615 | 616 | 617 | 618 | 619 | 620 | 621 | 622 | 623 | 624 | 625 | 626 | 627 | 628 | 629 | 630 | 631 | 632 | 633 | 634 | 635 | 636 | 637 | 638 | 639 | 640 | 641 | 642 | 643 | 644 | 645 | 646 | 647 | 648 | 649 | 650 | 651 | 652 | 653 | 654 | 655 | 656 | 657 | 658 | 659 | 660 | 661 | 662 | 663 | 664 | 665 | 666 | 667 | 668 | 669 | 670 | 671 | 672 | 673 | 674 | 675 | 676 | 677 | 678 | 679 | 680 | 681 | 682 | 683 | 684 | 685 | 686 | 687 | 688 | 689 | 690 | 691 | 692 | 693 | 694 | 695 | 696 | 697 | 698 | 699 | 700 | 701 | 702 | 703 | 704 | 705 | 706 | 707 | 708 | 709 | 710 | 711 | 712 | 713 | 714 | 715 | 716 | 717 | 718 | 719 | 720 | 721 | 722 | 723 | 724 | 725 | 726 | 727 | 728 | 729 | 730 | 731 | 732 | 733 | 734 | 735 | 736 | 737 | 738 | 739 | 740 | 741 | 742 | 743 | 744 | 745 | 746 | 747 | 748 | 749 | 750 | 751 | 752 | 753 | 754 | 755 | 756 | 757 | 758 | 759 | 760 | 761 | 762 | 763 | 764 | 765 | 766 | 767 | 768 | 769 | 770 | 771 | 772 | 773 | 774 | 775 | 776 | 777 | 778 | 779 | 780 | 781 | 782 | 783 | 784 | 785 | 786 | 787 | 788 | 789 | 790 | 791 | 792 | 793 | 794 | 795 | 796 | 797 | 798 | 799 | 800 | 801 | 802 | 803 | 804 | 805 | 806 | 807 | 808 | 809 | 810 | 811 | 812 | 813 | 814 | 815 | 816 | 817 | 818 | 819 | 820 | 821 | 822 | 823 | 824 | 825 | 826 | 827 | 828 | 829 | 830 | 831 | 832 | 833 | 834 | 835 | 836 | 837 | 838 | 839 | 840 | 841 | 842 | 843 | 844 | 845 | 846 | 847 | 848 | 849 | 850 | 851 | 852 | 853 | 854 | 855 | 856 | 857 | 858 | 859 | 860 | 861 | 862 | 863 | 864 | 865 | 866 | 867 | 868 | 869 | 870 | 871 | 872 | 873 | 874 | 875 | 876 | 877 | 878 | 879 | 880 | 881 | 882 | 883 | 884 | 885 | 886 | 887 | 888 | 889 | 890 | 891 | 892 | 893 | 894 | 895 | 896 | 897 | 898 | 899 | 900 | 901 | 902 | 903 | 904 | 905 | 906 | 907 | 908 | 909 | 910 | 911 | 912 | 913 | 914 | 915 | 916 | 917 | 918 | 919 | 920 | 921 | 922 | 923 | 924 | 925 | 926 | 927 | 928 | 929 | 930 | 931 | 932 | 933 | 934 | 935 | 936 | 937 | 938 | 939 | 940 | 941 | 942 | 943 | 944 | 945 | 946 | 947 | 948 | 949 | 950 | 951 | 952 | 953 | 954 | 955 | 956 | 957 | 958 | 959 | 960 | 961 | 962 | 963 | 964 | 965 | 966 | 967 | 968 | 969 | 970 | 971 | 972 | 973 | 974 | 975 | 976 | 977 | 978 | 979 | 980 | 981 | 982 | 983 | 984 | 985 | 986 | 987 | 988 | 989 | 990 | 991 | 992 | 993 | 994 | 995 | 996 | 997 | 998 | 999 | 1000 | 1001 | 1002 | 1003 | 1004 | 1005 | 1006 | 1007 | 1008 | 1009 | 1010 | 1011 | 1012 | 1013 | 1014 | 1015 | 1016 | 1017 | 1018 | 1019 | 1020 | 1021 | 1022 | 1023 | 1024 | 1025 | 1026 | 1027 | 1028 | 1029 | 1030 | 1031 | 1032 | 1033 | 1034 | 1035 | 1036 | 1037 | 1038 | 1039 | 1040 | 1041 | 1042 | 1043 | 1044 | 1045 | 1046 | 1047 | 1048 | 1049 | 1050 | 1051 | 1052 | 1053 | 1054 | 1055 | 1056 | 1057 | 1058 | 1059 | 1060 | 1061 | 1062 | 1063 | 1064 | 1065 | 1066 | 1067 | 1068 | 1069 | 1070 | 1071 | 1072 | 1073 | 1074 | 1075 | 1076 | 1077 | 1078 | 1079 | 1080 | 1081 | 1082 | 1083 | 1084 | 1085 | 1086 | 1087 | 1088 | 1089 | 1090 | 1091 | 1092 | 1093 | 1094 | 1095 | 1096 | 1097 | 1098 | 1099 | 1100 | 1101 | 1102 | 1103 | 1104 | 1105 | 1106 | 1107 | 1108 | 1109 | 1110 | 1111 | 1112 | 1113 | 1114 | 1115 | 1116 | 1117 | 1118 | 1119 | 1120 | 1121 | 1122 | 1123 | 1124 | 1125 | 1126 | 1127 | 1128 | 1129 | 1130 | 1131 | 1132 | 1133 | 1134 | 1135 | 1136 | 1137 | 1138 | 1139 | 1140 | 1141 | 1142 | 1143 | 1144 | 1145 | 1146 | 1147 | 1148 | 1149 | 1150 | 1151 | 1152 | 1153 | 1154 | 1155 | 1156 | 1157 | 1158 | 1159 | 1160 | 1161 | 1162 | 1163 | 1164 | 1165 | 1166 | 1167 | 1168 | 1169 | 1170 | 1171 | 1172 | 1173 | 1174 | 1175 | 1176 | 1177 | 1178 | 1179 | 1180 | 1181 | 1182 | 1183 | 1184 | 1185 | 1186 | 1187 | 1188 | 1189 | 1190 | 1191 | 1192 | 1193 | 1194 | 1195 | 1196 | 1197 | 1198 | 1199 | 1200 | 1201 | 1202 | 1203 | 1204 | 1205 | 1206 | 1207 | 1208 | 1209 | 1210 | 1211 | 1212 | 1213 | 1214 | 1215 | 1216 | 1217 | 1218 | 1219 | 1220 | 1221 | 1222 | 1223 | 1224 | 1225 | 1226 | 1227 | 1228 | 1229 | 1230 | 1231 | 1232 | 1233 | 1234 | 1235 | 1236 | 1237 | 1238 | 1239 | 1240 | 1241 | 1242 | 1243 | 1244 | 1245 | 1246 | 1247 | 1248 | 1249 | 1250 | 1251 | 1252 | 1253 | 1254 | 1255 | 1256 | 1257 | 1258 | 1259 | 1260 | 1261 | 1262 | 1263 | 1264 | 1265 | 1266 | 1267 | 1268 | 1269 | 1270 | 1271 | 1272 | 1273 | 1274 | 1275 | 1276 | 1277 | 1278 | 1279 | 1280 | 1281 | 1282 | 1283 | 1284 | 1285 | 1286 | 1287 | 1288 | 1289 | 1290 | 1291 | 1292 | 1293 | 1294 | 1295 | 1296 | 1297 | 1298 | 1299 | 1300 | 1301 | 1302 | 1303 | 1304 | 1305 | 1306 | 1307 | 1308 | 1309 | 1310 | 1311 | 1312 | 1313 | 1314 | 1315 | 1316 | 1317 | 1318 | 1319 | 1320 | 1321 | 1322 | 1323 | 1324 | 1325 | 1326 | 1327 | 1328 | 1329 | 1330 | 1331 | 1332 | 1333 | 1334 | 1335 | 1336 | 1337 | 1338 | 1339 | 1340 | 1341 | 1342 | 1343 | 1344 | 1345 | 1346 | 1347 | 1348 | 1349 | 1350 | 1351 | 1352 | 1353 | 1354 | 1355 | 1356 | 1357 | 1358 | 1359 | 1360 | 1361 | 1362 | 1363 | 1364 | 1365 | 1366 | 1367 | 1368 | 1369 | 1370 | 1371 | 1372 | 1373 | 1374 | 1375 | 1376 | 1377 | 1378 | 1379 | 1380 | 1381 | 1382 | 1383 | 1384 | 1385 | 1386 | 1387 | 1388 | 1389 | 1390 | 1391 | 1392 | 1393 | 1394 | 1395 | 1396 | 1397 | 1398 | 1399 | 1400 | 1401 | 1402 | 1403 | 1404 | 1405 | 1406 | 1407 | 1408 | 1409 | 1410 | 1411 | 1412 | 1413 | 1414 | 1415 | 1416 | 1417 | 1418 | 1419 | 1420 | 1421 | 1422 | 1423 | 1424 | 1425 | 1426 | 1427 | 1428 | 1429 | 1430 | 1431 | 1432 | 1433 | 1434 | 1435 | 1436 | 1437 | 1438 | 1439 | 1440 | 1441 | 1442 | 1443 | 1444 | 1445 | 1446 | 1447 | 1448 | 1449 | 1450 | 1451 | 1452 | 1453 | 1454 | 1455 | 1456 | 1457 | 1458 | 1459 | 1460 | 1461 | 1462 | 1463 | 1464 | 1465 | 1466 | 1467 | 1468 | 1469 | 1470 | 1471 | 1472 | 1473 | 1474 | 1475 | 1476 | 1477 | 1478 | 1479 | 1480 | 1481 | 1482 | 1483 | 1484 | 1485 | 1486 | 1487 | 1488 | 1489 | 1490 | 1491 | 1492 | 1493 | 1494 | 1495 | 1496 | 1497 | 1498 | 1499 | 1500 | 1501 | 1502 | 1503 | 1504 | 1505 | 1506 | 1507 | 1508 | 1509 | 1510 | 1511 | 1512 | 1513 | 1514 | 1515 | 1516 | 1517 | 1518 | 1519 | 1520 | 1521 | 1522 | 1523 | 1524 | 1525 | 1526 | 1527 | 1528 | 1529 | 1530 | 1531 | 1532 | 1533 | 1534 | 1535 | 1536 | 1537 | 1538 | 1539 | 1540 | 1541 | 1542 | 1543 | 1544 | 1545 | 1546 | 1547 | 1548 | 1549 | 1550 | 1551 | 1552 | 1553 | 1554 | 1555 | 1556 | 1557 | 1558 | 1559 | 1560 | 1561 | 1562 | 1563 | 1564 | 1565 | 1566 | 1567 | 1568 | 1569 | 1570 | 1571 | 1572 | 1573 | 1574 | 1575 | 1576 | 1577 | 1578 | 1579 | 1580 | 1581 | 1582 | 1583 | 1584 | 1585 | 1586 | 1587 | 1588 | 1589 | 1590 | 1591 |

Пять способов действительно справиться с похмельем()

№14837 от 08.01.2016 21:16

...

Если вы плохо стали чувствовать себя после продолжительных праздников, то…
Что наука знает о похмелье?
На тему алкоголя и его влияния на организм написаны сотни тысяч научных статей, при этом прицельно изучению похмелья из них посвящены от силы несколько сотен.

Похмельем страдают примерно 77% тех, кто пьет, и по некоторым оценкам, эта болезнь американскому бюджету дорого обходится: около 160- миллиардов долларов в год страна теряет от того, что некоторые ее граждане лежат наутро после праздников в позе морской звезды.

Есть такая организация – Alcohol Hangover Research Group. Сравнительно молодая и небольшая, в 2009 году голландский исследователь Йорис Верстер собрал коллег из разных стран, которые исследуют похмелье и они организовали такую вот международную группу, цель которой состоит в том, чтобы разобраться, что такое похмелье, и отделить в этой животрепещущей теме правду от вымысла. Так вот, оказалось, что вымысла во всем, что пишут о похмелье, гораздо больше, чем правды. Давайте разберем 5 основных симптомов похмелья и соответственно 5 популярных способов лечения похмелья, и разберемся, что из этого работает, а что нет.

 

Симптом первый: Обезвоживание

Принято считать, что главная причина похмелья - это обезвоживание, то есть, недостаток жидкости в организме. Очень сомнительный тезис, особенно в такой формулировке. О какой именно жидкости идет речь? И где конкретно в организме ее не хватает? Судя по отекам, которые можно обнаружить утром в зеркале, жидкости не то что не хватает, а совсем наоборот.

Спирт действительно блокирует антидиуретический гормон вазопрессин, в результате наши почки начинают активнее работать и – как мы не раз видели – в барах и ночных клубах выстраиваются плотные очереди в туалеты Такое действие спирта - это простая защитная реакция организма, который старается вывести как можно скорее спирт, альдегиды и другие продукты распада. Проблема в том, что вместе с ними выводится и вода, и, главное, электролиты, то есть соли, которые и удерживают воду внутри клеток.

Собственно, обезвоживание, о котором говорят врачи, это как раз недостаток воды и электролитов внутри клеток, а не в крови, например, или межклеточной жидкости. Поэтому всем алкоголикам хорошо известно это чувство: я пью-пью, а мне все хуже и хуже. Восстановление электролитного баланса не происходит быстро, именно поэтому мы советовали вам в прошлый раз выпить не просто воды, а соленой минералки или даже соленой минералки с регидроном, это такая смесь солей калия и натрия, которую можно купить в каждой аптеке. Кстати, народные рецепты вроде соленых грибов или соленой квашеной капусты или рассола - это тоже источник электролитов. Проблема с теорией про обезвоживание состоит в том, что большинство симптомов, то есть тошнота, слабость, головная боль очень плохо связаны с уровнем электролитов в крови, потому что на тот момент, когда человек испытывает все эти симптомы, уровень электролитов и количество воды в его организме уже примерно в норме.


Симптом второй: низкий уровень сахара в крови

Это еще одно побочное действие алкоголя - он снижает уровень глюкозы в крови. Однако к похмелью это не имеет прямого отношения, потому что уровень глюкозы без труда можно повысить, просто подкрепившись. А еда, как известно, помогает от похмелья не всегда.

 

Симптом третий: отравление ацетальдегидом

Как мы уже говорили, первым делом спирт в печени превращается в альдегид, примерно в 30 раз более токсичный, чем сам спирт. Ацетальдегид служит причиной интоксикации, однако и тут все не так просто: как оказалось, симптомы похмелья проявляются в полной мере тогда, когда печень уже поработала и разрушила большую часть ацетальдегида.

Так или иначе, если вы перебрали накануне, вполне возможно, в вашем желудочно-кишечном тракте еще остался алкоголь, который продолжает вас отравлять. Именно поэтому первое, что советуют врачи для детоксикации: это промывание желудка и кишечника. Увы, при тяжелом похмелье, это не лишено смысла, однако делать это нужно как можно раньше (в идеале – еще перед сном, если вы понимаете, придя домой, что дело плохо).

Так или иначе, логично предположить, что в основе плохого самочувствия лежит не сам по себе альдегид, а те жертвы и разрушения, которые это ядовитое вещество производит в разных органах. И вот это действительно больше всего похоже на правду.

 

Симптом четвертый: воспаление

Корейские исследователи заметили, что у похмельных пациентов повышен уровень цитокинов в крови – это такие молекулы, которые в иммунной системе играют роль передатчиков сигнала воспаления. Более того, если человеку ввести цитокины, он почувствует те же симптомы, которые бывают, когда мы заболеваем простудой или страдаем от похмелья – мышечная и головная боль, тошнота, слабость и даже рвота. Все проблемы с желудком и их самые безобразные проявления, с которыми мы сталкиваемся в ванной, – результат воспаления в желудке и кишечнике.

Именно поэтому некоторое облегчение могут принести противовоспалительные препараты, которые, опять же, лучше принимать еще с вечера, чтобы, пока вы спите пьяным сном, эти препараты боролись с тем, что в вашем организме творят цитокины. Правда, у НПВС есть побочные эффекты, так что если вы часто выпиваете лишнего, и также часто будете принимать обезболивающие, это добром тоже не кончится, а кончится, например, язвой желудка или, ни дай бог, каким-нибудь внутренним кровотечением.

На этом арсенал средств, которые достоверно помогают бороться с воспалением, исчерпывается. Есть некоторые народные целители, которые с умным видом советуют для «укрепления иммунитета» принимать настойку элеутерококка или еще какую-нибудь странную настойку или таблетку. Ну, пусть это останется на их совести, мы же вас агитируем пользоваться только тем, что имеет доказанный наукой эффект.

 

Симптом пятый. Дрожь в руках и паника

Страшная правда состоит в том, что даже ученые не знают точно, как алкоголь действует на мозг. Мы знаем, что сначала он обладает возбуждающим действием, активирует дофаминовую систему, а дофамин – это один из так называемых «гормонов счастья». Это самая первая фаза опьянения – радостная и легкая. Что происходит дальше, досконально не известно, но мы точно знаем, что, например, молекулы спирта включают тормозные механизмы, связываясь с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты – это такая молекула, которая вызывает эффект, обратный возбуждению.

Более того, известно, что чем больше мы пьем, тем больше в нервных клетках мозга появляется этих самых тормозных рецепторов ГАМК особого типа, так что нарушается баланс возбуждения и торможения, и именно от этого у крепко пьющих людей с похмелья трясутся руки, бывают панические атаки, тремор и даже бывают состояния, близкие к эпилептическим припадкам.

Если вы не дай бог испытываете что-то подобное, вам следует оторваться от экрана и позвонить врачу. Но если вы не чувствуете серьезной угрозы здоровью, можно ограничиться, помимо всего вышеперечисленного, успокоительным, действующим на ГАМК-рецепторы.

 

Итак, подводим итог. Если утро оказалось не слишком добрым, то: стоит начать с того, чтобы любыми доступными средствами очистить желудок и кишечник от остатков алкоголя и вообще всего, что там есть. Примите обезболивающее или противовоспалительное, съешьте что-нибудь не слишком тяжелое (горячий бульон и прочие народные рецепты вам в помощь), в крайнем случае выпейте успокоительное. И больше не суетитесь. Не стоит перебарщивать с разнообразными лекарствами, они лишь добавят работы вашей печени. Пожалейте ее, старушку, хотя бы сегодня.
Ваше здоровье! 

...

Читать полностью

 


Дипломы. Опыт Лидии и Ксении. 2011 ()

№146 от 23.07.2013 13:01

...

Дипломы. Опыт Лидии и Ксении. 2011 


No 39744, Лидия, от 2011-03-15 17:15:23 
* Здравствуйте Николай и участники форума! Прошло в общей сложности около года, как я подала документы на омологацию моего мед.диплома старого образца в Испании и ... пришел положительный ответ!
Пишу мой опыт, может быть он пригодится.
Удачи всем!
С уважением, 
Лидия.{more}

No 25849, Лидия, от 2010-01-15 20:13:26 
* Здравствуйте, уважаемый Николай и участники форума! Спасибо вам за ценные советы! Хотела поинтересоваться, есть ли у кого-нибудь положительный опыт или какая-либо информация по омологации российского мед.диплома, полученного в 1976г? Диплом - красный, в трудовой книжке - 30-летний стаж, зав.отделением, неоднократные награждения за отличный труд... Сейчас - в Испании, долго сомневалась, стоит ли вообще этим заниматься, но, в конце концов, решила попытаться подать документы на признание. Столкнулась с типичной проблемой: диплом - старого образца, вкладыша к нему нет. В Мед.Академии вкладыш нового образца к старому диплому выдать категорически отказались, может, не так просила... Выдали справку (прошитую, с гербовой печатью) с описанием дисциплин, количеством часов и оценками. Отправила её вместе с дипломом в Москву в "Интеробразование". Апостиль на диплом поставили без проблем, на справку, естественно, нет. Только сейчас узнала, что, оказывается, на некоторые справки все-таки могут поставить Апостиль, если они заверенны у российского нотариуса после тщательной проверки... Все документы перевела уже здесь, у традуктор хурадо, заверила перевод в Ген.Консульстве в Барселоне,(печать на оригинал справки в Ген.Консульстве также не ставят, а только могут заверить перевод, либо поставить печать, что копия данного документа соответствует оригиналу). 
В итоге, подала следующий набор документов: 
1. Мед.диплом с Апостилем + перевод хурадо. 
2. Справку (теорeтически соответствующую вкладышу нового образца) + перевод хурадо, без Апостиля. 
3. Учебный план с количеством часов и названием предметов - перевод хурадо. 
4. Справку об изменениях в названии Мед.Академии с 70-х годов + Лицензия на обучение врачей. 
5. Свидетельство о браке, подтверждающее смену фамилии при замужестве - перевод хурадо. 
В Мин.Обазования в Мадриде приняли все документы без проблем. Через 2 месяца пришло письмо с требованием донести недостающие документы: 
1.Учебные программы по пройденным предметам, 2.Легализованную справку с описанием пройденных дисциплин с указанием количества лет и часов обучения, т.к. я её отправила нелегализованной, 
3.Официальный легализованный сертификат, подтверждающий мед.деятельность за последние 5 лет, 
4. Официальную легализованную справку, в которой указывается, что "человек, на имя которого был выдан мед.диплом является одним и тем же человеком, имя которого фигурирует в паспорте". 
Учебные программы есть возможность собрать, но 2000 года, а не 1970-1976, когда я проходила обучение (подойдут ли они?). Может быть, удастся получить заветный синий вкладыш и легализовать его (спасибо участникам форума за совет, в каком направлении работать). Вместо сертификата, подтверждающего мед.деятельность за последние 5 лет предоставить перевод хурадо трудовой книжки (но ведь просят легализованный документ, а нa трудовую Апостиль не ставят!!). И что предоставлять в качестве последнего запрошенного документа, ведь мною уже был представлен перевод и копия свидетельства о браке, в котором ясно указывается смена фамилии на основании заключения брака!!!
Уважемый Николай и участники форума, была бы очень признательна за совет или комментарий, если кто-то сталкивался с подобным вопросом.
С уважением,
Лидия

No 25856, Николай, от 2010-01-15 20:39:48 
* Здравствуйте, Лидия! Жду Вместе с Вами... 
Наши дипломы - ровесники. 
Дай Бог Вам и всем нам здоровья и удачи!

Информация по Подтвержденю Мед.Диплома старого образца (1976г.)
Здравствуйте Николай и участники форума! Дополнителная информация к моему сообщению Nº25849, может пригодится соотечественникам. 
1. В каждом крупном городе Испании существует КОЛЕГИО ДЕ МЕДИКОС (Colegio de Medicos), где все желающие подтвердить мед.диплом любой страны могут воспользоваться услугами и советами БЕСПЛАТНОГО АДВОКАТА.
2. ВСЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ В МИН.ОБРАЗОВАНИЯ ИСПАНИИ ДОКУМЕНТЫ ГОС.ОБРАЗЦА ДОЖНЫ БЫТь С АПОСТИЛЕМ НА ОРИГИНАЛЕ ДОКУМЕНТА. Заверение Консульством перевода документов об образовании или перевод хурадо неапостилированных документов об образовании НЕ ПРОХОДИТ.
3. На ТРУДОВУЮ КНИЖКУ АПОСТИЛь НЕ СТАВЯТ! Но её и не требуют при подаче документов на подтверждение! Если потребуют (придёт письмо из Министерства, в котором обычно просят подтвердить мед.деятельность за последние 5 лет), то нужно написать обьяснительную и приложить перевод хурадо Трудовой книжки, заверить его в Консульстве или у нотариуса; либо предоставить Справку с последнего места работы врачом, заверенную у нотариуса, постараться (!!) поставить на неё Апостиль в Мин.Юстиции в стране, где был получен мед.диплом, затем перевести её у traductor jurado и написать сопровождающее письмо, что это - единственный возможный путь легализации данного документа.
4. По совету соотечественников участников форума "в каком направлении работать", мне всё-таки удалось получить заветный СИНИЙ ВКЛАДЫШ к мед.диплому вместо Официальной справки с описанием пройденных дисциплин с указанием количества лет и часов обучения, которая для Мин.Образования Испании не подошла, т.к. была без Апостиля.
5. СМЕНА ФАМИЛИИ. Мин.Образования запросило у меня Официальный сертификат, подтверждающий, что "человек, на имя которого был выдан мед.диплом является одним и тем же человеком, имя которого фигурирует в паспорте", несмотря на то, что был представлен Перевод хурадо "Свидетельства о Браке" со сменой фамилии. Я обратилась в Ген.Консульство РФ в Барселоне и мне выдали справку, подтверждающую, что "я - это я"! (ФИО до и после замужества). К ней я прикрепила тот же перевод Свидетельства о браке, и всё прошло.
6. Я заканчивала Мед.Институт в 1976г и учебный план за эти годы мне не выдали. Пришлось собирать учебные программы по кафедрам за те года, какие есть (1990-2000), делать выборочный перевод и предоставлять то, что есть с объяснительным письмом в Мин.Образования Испании. У меня всё приняли, но через 3 недели пришло письмо, что "программы не соответствуют вашим годам обучения и Вы должны подтвердить, что представленные учебные программы соответствуют учебным программам, пройденные Вами за время Вашей учебы). Пока думаю, как решить этот вопрос...
7. В Colegio de Medicos мне сказали, что ПОДТВЕРЖДЕНИЕ МЕД.ОБРАЗОВАНИЯ В ИСПАНИИ ДЛЯ РУССКОГО ВРАЧА МОЖЕТ ПРОДЛИТЬСЯ 3 ГОДА!!! Но за это время мы учим язык, стремимся всеми силами, и русских специалистов здесь очень ценят!
Так что, советую всем не отчаиваться и пробовать подтвердить свой мед.диплом!

8. Мед.адвокат посоветовал приложить к домументам мой CURRICULUM VITAE. Сказал, что будет плюсом при рассмотрении дела.

Удачи,
Лидия

No 39817, Ксения, от 2011-03-16 20:43:56 
* Уважаемый Николай и участники форума! Добавлю информацию к сообщению Лидии 39744 по ОМОЛОГАЦИИ МЕД.ДИПЛОМА. Больше всего сомнений возникает с поставлением апостиля на оригиналы документов. 1. Напоминаю, что на учебный план (программы университета) проставлять апостиль НЕ ТРЕБУЕТСЯ, но программы должны быть подтвержденны печатью университета и подписью ректора или зав.кафедры. Получить программы можно следующим путём: сделать самому фотокопии и выписки из Архива в Университете, попросить прошить их, заверить печатью и подписью ректора (опыт в Волгограде), или ходить по каждой кафедре и убедительно просить программы: они есть на каждой кафедре уже подписанные и с печатями (опыт в Екатеринбурге). ПЕРЕВОД ТРЕБУЕТСЯ КРАТКИЙ, ВЫБОРОЧНЫЙ И НЕ ХУРАДО. Можете переводить сами, если хорошо владеете языком, либо отдать на перевод в агенство, что, обычно, выливается в значительную суммму. Хотелось бы отметить, что eсли вы хотите работать доктором в Испании, советую перевoдить программы самому, таким образом вы изучаете язык и медицинскую терминологию (мне это очень помогло), а то, что не cможете - отдавайте в агенство переводов. 2. Не забудьте просить PRORROGA (через письмо в Мин.Образования Испании), каждый раз, если не укладываетесь в сроки сбора требуемых документов. Не беспокойтесь, прошение о продлении сроков для сборa документов не влияет на конечный результат омологации. 3. На трудовую книжку апостиль НЕ СТАВЯТ. В Коллегии Медиков советуют подавать traducción jurada трудовой книжки и приложить Curriculum vitae на испанском языке с перечислением вашего рабочего опыта. Можете обратиться в Российское Консульство, вам поставят печать, но только на перевод трудовой книжки, а не оригинал. Если у вас такая ситуация, то при подаче документов напишите ОБъЯСНИТЕЛьНОЕ ПИСьМО В МИНИСТЕРСТВО, поясняя, что это - единственный путь подтверждения данного типа документа. 4. За последнее время немного изменились правила подачи документов на апостилирование в Москве. Апостиль теперь немного другого формата и готовность его смотрится по Интернету на ссылке https://uslugi.glavex.ru/ru/ , вводя регистрационный номер, который вам дают при подаче документа на апостилирование. Вся новая информация по апостилю находится по адресу http://new.glavex.ru/apostil/law/.
Надеюсь, эта информация окажется полезной для читателей. 
Удачи всем и здоровья!
С уважением, 
Ксения
 

...

Читать полностью

 


Дипломы. Екатерина Марченко об омологации()

№145 от 23.07.2013 12:55

...

Дипломы. Екатерина Марченко об омологации

Попытаюсь систематизировать всю имеющуюся у меня информацию по омологации дипломов о высшем образовании. Итак, начнём со списка документов, подаваемых в Министерство образования или в Subdelegación del Gobierno в вашем городе для омологации титула о полном высшем образовании, что соответствует “título universitario”:{more}

1. original y fotocopia del pasaporte o del permiso de residencia en vigor -> оригинал и фотокопия паспорта (1-й страницы загранпаспорта с фото) или же действующая резиденция.

2. justificante del abono de la tasa -> оплаченная квитанция сбора за рассмотрение дела (84,89€).

3. original y una fotocopia del título, previa legalización del original -> т.е. легализированный оригинал диплома и его копия (легализированный посредством проставления апостиля).

4. original y una fotocopia de la certificación académica de los estudios realizados por el solicitante para la obtención del título, en la que consten, entre otros extremos, la duración oficial (en años académicos) del plan de estudios seguidos, las asignaturas cursadas, calificaciones obtenidas y la carga horaria de cada una de ellas, previa legalización del original -> т.е. легализированное приложение к диплому с указанием периода обучения, пройденных предметов, полученного титула и оценок (легализированный посредством проставления апостиля).

5. programa de asignaturas (solamente sellado por la Universidad, sin requisito de legalización): documentación académica acreditativa de la superación de los estudios exigidos para el acceso a aquellos cursados para la obtención del título cuya homologación se solicita -> т.е. программа обучения (или “учебная программа”,- как вам больше нравится), подтверждающая все пройденные предметы; без обязательного легализирования, но заверенная ВУЗом. Сами понимаете, что программа должна быть заверена подписью ректора и гербовой печатью ВУЗа, а не взята с потолка.

По сути, апостилировать нужно лишь 2 документа – диплом и вкладыш к нему. На прочие документы апостиль не нужен. Апостиль на документы об образовании уполномочено ставить следующее учреждение – “ИнтерОбразование”. Подробности смотрите здесь: http://www.ined.ru/index.php

Все документы должны быть должным образом переведены на испанский язык, и сам перевод должен быть заверен либо в Консульстве Испании в вашей стране, либо присяжным переводчиком в Испании.

Traducción de documentos expedidos en idioma extranjero: todos los documentos expedidos en idioma extranjero por las Autoridades competentes del país de procedencia, deberá acompañarse de su traducción oficial al español, que podra hacerse:

- por la ofocina de Interpretación de Lenguas del Ministerio de Asuntos Exteriores español,

- por la UNESCO, la oficina del Centro Iberoamericano de Cooperación de cualquier otra organización reconocida por España,

- por cualquier representación diplomática o consular en España del país del que es subdito el solicitante o, en su caso, del de procedencia del documento,

- por traductor jurado, debidamente autorizado o inscrito en España.

два замечания:
- Вы можете подавать документы на омологацию даже будучи нелегально в стране; вашего действующего загранпаспорта будет достаточно;
- при подаче оригинал документа сличается с копией постранично, на каждой странице копии проставляется печать, и оригинал документа возвращается вам.

У меня, помимо основных документов для омологации – диплома и приложениа с пройденными предметами, оценками и кол-м часов,- были:

- архивная справка (мой Университе поменял название),

- справка о выполнении учебного плана (содержание практически идентичнo приложению к диплому),

- учебная программа (все предметы подробно по темам с указанием количества часов).

На последние 3 документа я тоже думала поставить апостиль, но Интеробразование отказало, сосолавшись на то, что ставит апостиль только на документы с индивидуальным номером (как корочка диплома) и водяными знаками (как приложение с оценками к нему); а на прочие документы, пусть они и напечатаны на листах с “шапкой” Университета, заверены ректором и гербовой печатью ВУЗа,- апостиль не ставится.

При подаче в Министерство Образования (Registro General  de Ministerio de Educación, C/ Los Madrazo, 15-17, Paseo del Prado, CP 28014,  Madrid, España),  вашему делу присваивается номер, по которому вы можете отслеживать рассмотрение омологации диплома, позвонив по платному телефону “información ” 902-218-500, набрав добавочные “3″, а затем “1″, после чего вас соединят с одним из операторов, который любезно вам скажет: “está en tramite…está pendiente que el Consejo emita el informe de homologación”. Если Вы подаёте через Subdelegación del Gobierno в вашем городе, то номер дела вы должны узнавать по тому же платному телефону.

Теоретически, исходя из опыта нескольких моих знакомых, после сдачи документов приходит письмо-извещение о том, что дело приняли к рассмотрению. Лично мне никаких писем не приходило; в том числе не пришло ни одного ответа на мои письменные рекламации о задержке… По закону, результат об омологации / не признании д.б. вынесен в течение 6-ти месяцев: “…El plazo para resolver y notificar la resolución del procedimiento será de seis meses, a contar desde la fecha en que la solicitud haya tenido entrada en cualquiera de los registros del Ministerio de Educación…“. На практике же сроки, ориентировочно, от полутора лет и выше. Я подала в январе 2009 года, сейчас май 2010…

После рассмотрения, Совет может вынести одно из 3-х возможных решений по омологации вашего диплома:

1. La homologación del título extranjero al correspondiente título español del Catálogo de títulos universitarios oficiales -> ваш диплом признан соответствующим запрашиваемому вами титулу/специальности.

2. La denegación de la homologación solicitada -> отказ в омологации.

3. La homologación condicionada a la previa superación de requisitos formativos complementarios. En este caso, la resolución deberá indicar de forma expresa las carencias formativas observadas que justifiquen la exigencia de estos complementos de formación, así como los aspectos sobre los que los mismos deberán versar->вам предложат на выбор: более низкий титул (в случае с лицензиатурой это будет “diplomado”), либо же сдать дополнительные экзамены по предметам, по которым, по мнению Совета, у вас не хватает баллов (кредитов) в сравнении с испанским титулом/специальностью, на которую вы претендуете. Также могут предложить:
- La superación de una prueba de aptitud,
- La realización de un período de prácticas,
- La realización de un proyecto o trabajo,
- La asistencia a cursos tutelados que permitan subsanar las carencias formativas advertidas.

...

Читать полностью

 


Поздравления к Новому 2016 Году!()

№14801 от 29.12.2015 13:59

...

 

...

Читать полностью

 


Челябинское фламенко. Уральцы – лучшие в мире испанцы()

№7476 от 18.03.2009 08:31

...

Ещё секунда – и закружит неудержимое фламенко девчат из шоу «Парадайз»***, пишет Аделаида Сигида,  специальный корреспондент газеты «Гудок» из Челябинска***. Шоу-балет «Парадайз» Челябинского дворца культуры железнодорожников – двукратный победитель чемпионатов мира по фламенко – народному танцу Испании. Победитель чемпионатов России и танцевальных Олимпиад.
    Маленькая девчушка плелась хвостом за нами по коридору:
– Юрий Геннадьевич, можно я у себя в школе перед девочками выступлю на Восьмое марта? 
– Можно, – махнул рукой руководитель шоу-балета Юрий Кашигин. – Что за дела – только девочки девчонок поздравляют. Мальчишки даже не почешутся. 
– Они у вас всегда разрешение спрашивают? – удивилась я.
– А как же! Костюмы – наши, постановки – мои. Как думаете, почему мы чемпионаты мира выигрываем? Потому что постановки хорошие!

    Юрий Геннадьевич распахнул дверь раздевалки – на полках в несколько рядов стояли кубки – Мира, Европы, России. «Парадайз» – один из самых титулованных российских коллективов в современных танцах. Два раза выигрывал чемпионат мира по фламенко, а в прошлом году танцовщица «Парадайза» Лариса Плотникова стала первой россиянкой – призёром чемпионата мира по фламенко в номинации «соло». Заняла второе место.
   Было время, Лариса танцевала фламенко в челябинских ресторанах. Муж был против танцев. Пришлось бросить мужа.
– О шоу «Парадайз» я узнала давно, лет десять назад, – признаётся Лариса. – Но боялась сюда прийти – думала, в такой известный коллектив меня не возьмут. 
   Но четыре года назад Юрий Кашигин неожиданно увидел выступление Ларисы и позвал её в «Парадайз».
    Коллектив появился ещё в 1985 году по инициативе Юрия Кашигина, чемпиона СССР по брейк-дансу. 
– Вначале размещались во дворце Челябинского тракторного завода. В 1988 году победили на чемпионате СССР по брейк-дансу. И тогда нас пригласили в лучший дворец города – ДК железнодорожников. Это было счастье! С тех пор мы здесь, – объяснил Юрий. 
    В танцевальном зале Дворца культуры каждый вечер идут репетиции. Под руководством чемпионки Ларисы Плотниковой, ну просто вылитой испанки, девочки в белых платьях призывно машут платками. 
– А где же мальчики? – спрашиваю я.
    Меня отправляют в коридор. В коридоре скачут каратисты. Выясняется, что это не каратисты. Это танцоры шоу. Мальчики отрабатывают элементы брейк-данса. Мальчики самые разные – маленькие и большие, худые и потолще. В шоу берут всех, даже взрослых. Главное, чтобы вам было не меньше шести лет. Однако выступать на соревнованиях танцоры начинают не раньше десяти. Потому как танец – это в первую очередь чувства. А у детей в шесть лет какие могут быть чувства?
   Вот в десять – уже чувства! Дочка Ларисы Плотниковой, Маша, в 12 лет выиграла Кубок Урала по фламенко. Впрочем, в «Парадайзе» танцуют не только фламенко, но абсолютно все танцы, начиная от танца живота и заканчивая русскими народными. Вернее, танцем живота заканчивают – он считается самым сложным.
– Девочки любые танцы готовы танцевать! – говорит руководитель шоу. – С мальчиками сложнее – все они хотят танцевать брейк-данс. Я им объясняю, что если они будут танцевать брейк-данс, у них будет в России тысяча сильных конкурентов. А если фламенко – в сто раз меньше. Фламенко в России мужчины не танцуют. А это значит, что по фламенко мужчине намного проще стать чемпионом! 
   Но мальчики его не слушают – несмотря на уговоры, рвутся в брейк-данс. Их десятки в коридоре, скачущих наподобие каратистов. И ни одного танцора фламенко! Хотя за границей, наоборот, фламенко считается мужским танцем.
– Фламенко женщине очень тяжело танцевать! – утверждает Лариса Плотникова. – Есть даже такое фламенко, которое танцуют только мужчины. Но когда они его танцуют, женщины сходят с ума! Мальчик, который в России танцует фламенко, сразу становится звездой. 
– Наши мальчики даже танец живота танцуют охотнее. Представляете? – возмущается Кашигин. – Нижние рёбра удаляют – и вперёд! Танец вроде бы гаремный, а дожили до того, что сейчас уже проводятся соревнования по танцу живота среди мужчин!
   Таких парней у себя в коллективе он не держит. 
   Сегодня набор в шоу ведётся круглогодично. Желающих танцевать то густо, то пусто. И всему виной – телевидение, считает Юрий Геннадьевич.
– Покажут по ТВ «Кармен», «Кровавую свадьбу» – все бегут к нам записываться, хотят фламенко танцевать. Год пройдёт – всё, никому не нужно фламенко! Через пять лет повторят фильм – опять все бегом на фламенко! 
    Воспитанники шоу рано узнают, почём кусок хлеба. В одиночку или парами начинают они выступать в ресторанах, работают инструкторами в фитнес-центрах. 
    Коллективу иногда помогают различные госструктуры.
– Правда, финансирование идёт больше от спорткомитетов, нежели по линии культуры, – объяснил Кашигин. – Хотя официально ни фламенко, ни танец живота не признаны спортивной дисциплиной. Но это пока. Бальные танцы, например, давно добились того, чтобы их признали видом спорта – теперь у них есть все спортивные разряды, звание «мастер спорта». А у нас одно звание – «чемпион». 
    Будучи железнодорожным коллективом, «Парадайз», естественно, выступает на отраслевых мероприятиях. Особенно часто – на днях пассажира на Челябинском вокзале. В эти дни к вокзалу стекаются все окрестные цыгане. Увидев танцоров фламенко, немедленно кричат «Ура!» и, как дети, хлопают в ладоши. Лариса цыган очень любит:
– Они же наши! Почти что испанцы!
   В «Парадайзе» есть свой цыган. Самый настоящий. И не просто цыган – победитель Кубка мира по цыганскому танцу. Зовут его – Николай Нефедов. ***

Аделаида Сигида,  специальный корреспондент газеты «Гудок» из Челябинска.***

...

Читать полностью

 


Дипломы. Опыт annacom ()

№144 от 23.07.2013 12:26

...

Дипломы. Опыт annacom  


No 24913, annacom, от 2009-12-11 17:02:05 
* Здравствуйте уважаемый Николай и форумчане. Вкратце расскажу об омологации моего мед. диплома. Сдавала я документы (диплом, вкладыш к нему, справка с последнего места работы, труд. книжку и статьи-публикации) 1.5 года назад в (июле 2008г.) в Мадриде в Мин. Образование. Через 3 месяца мне пришло письмо, где указывалось - необходимо донести программу обучения + её перевод (без легализации). В декабре я им отдала и после этого, в феврале 2009 пришло мне письмо из Мин. {more}Образования. что они отправили мою программу в университет (где сравнивают наши программы) и как только получат ответ - меня известят. После долгих ожиданий, в начале декабря я решила пойти в Мин. Обр. Посмотрев в компьютере. чиновник мне ответила - что мой диплом уже омологировали в октябре. И спросила, что мол вы еще не получили письмо от нас. Письмо по сей день в дороге ..... а сертификат об омологации диплома я уже взяла. 
Хочу пожелать всем, ожидающим омологацию дипломов - удачи, удачи и еще раз удачи.
annacom 

No 24925, Ilya, от 2009-12-12 11:15:07 
* Уважаемая annacom! Спасибо за ваше полезное сообщение. Мы тоже готовим документы для омольгации диплома врача. 
1) Собрали следующие документы:
- диплом врача
- выписка из зачетной ведомости с указанием количества прослушанных часов с оценками (дали в Ташкентском мединституте почему-то на простой бумаге, хотя где-то читал, что выписка должна быть на фирменном бланке?!)
- трудовая книжка с записяси работы по специальности (стаж по специальности составляет более 20 лет)
2) В мединституте столкнулись с проблемой - никто не знает, как составляется "программа по пройденным предметам". Как выглядит такой документ и что он себя представляет? 
3) имеются также различные сертификаты об учебе и получении категорий. Нужно ли их также подготовить и приложить в числе других упомянутых документов.
4) По поводу легализации: мы собираемся сделать нотариально заверенный перевод с русского и узбекского языков на испанский, легализовать переводы последовательно в Минюсте, в МИДе Узбекистана, а потом в консульском отделе испанского посольства в Москве. Так ли это?
5) Можно ли все документы отправить по почте из Москвы? Надо ли платить какую-то пошлину? Если - да, то каким образом, будучи в Москве, ее можно полатить?
Могли ли вы сообщить адрес своей электронной почты на случай, если возникнут какие-то дополнительные вопросы? 
Большое спасибо заранее. Илья
Ilya ilm_60@list.ru 

No 24927, annacom, от 2009-12-12 14:46:41 
* Добрый день Илья. Одним из требований Мин. Образ. к документам - это проставление апостиля на оригинал и далее, перевод, заверенный (в моем случае) в испанском посольстве в Москве. Но, я знаю, что не на все документы ставят апостиль - нельзя апостилировать трудовую книжку (ее надо только перевести и заверить в посольстве), справку с места работы (только перевеод+легализация-заверение в посольстве). 
Вкладыш к диплому, который выдавался раньше, в 1990-е годы - на него (почему-то) не ставят апостиль - хотя и он с гербовой печетью, но так как он на обычном бланке (а нужно на бланке Гос. Образца) - то апостиль. не ставят. 
По поводу различных сертификатов-курсов.... то они (если есть) нужно предствавить в Мин. Образование --- только они тоже должны быть апостилированы и легализованы (с переводом). Обратите внимание, если эти курсы не продолжительные (менее 144 часов или они короткие - 5-10 дневные) - то "овчинка не стоит выделки" - они не будут играть роли (только потратитесь ). 
На счет программы - я несколько раз уточняла в Мин. Образ. (до того как взять в своем университете) какая должна быть программа - ведь за период обучения , 6 лет мы проходим более 55 дисциплин, а каждая - это около 20 листов. У меня весь обьем программы получился очень большой 400 листов и трудность состояла в ее переводе. Но сейчас я видела, что можно им предоставить не всю программу обучения, а план обучения ( это описание тем, входящих в программу, тематический план лекций и практических занятий).
По поводу отправить документы их Москвы в Мин. Образов. - то я бы не рискнула - им необходимо показать оригинал документа и потом дать ксерокопию. Так вот - это рискованно отправлять оригинальный диплом.....
annacom arminecom@yahoo.com 

No 24928, annacom, от 2009-12-12 14:56:13 
* дополнение - при подаче документов в Мин. Образ. необходимо заполнить бланк -прошение и заплатить 86 евро (за рассмотрение вашего дела).
annacom arminecom@yahoo.com 

No 24931, yp, от 2009-12-12 18:08:34 
* Здравствуйте annacom! Если можно, напишите пожалуйста, как все таки преодолеть барьер с невозможностью проставления апостиля на вкладыш к диплому старого образца(70- 90г.), как Вы пишите. Более года назад спрашивал о апостилировании этого вкладыша(простой лист А-4 с оценками и расчасовкой предметов+ гербовая печать)у сотрудников «Интеробразования» Москва и они подтвердили , что апостиль поставят на эту справку. Пока это теория, а у них может все меняться. Может у Вас есть свежий опыт на эту проблему?
Спасибо за такой подробный и ценный опыт по дипломам.
Удачи Вам. YP

No 24936, Lara, от 2009-12-12 20:43:54 
* Здравствуйте! Не знаю, пригодится ли вам мой опыт. Я окончила институт в 91г., естественно у меня не было вкладыша нужного типа (с расчасовкой всех пройденных предметов). Сначала мне сделали на простом листе, формата А4. У меня его не приняли в Интеробразовании, сказали, что должно быть на гербовой бумаге, современного образца и на этом вкладыше надо только написать, что это ДУПЛИКАТ.. Пришлось вернуться в институт и объяснять молоденькой секретарше, что мне надо. Она никак не могла понять, как можно сделать это-диплом выдан давно, а я прошу вкладыш современного образца. 
"Может как-нибудь ещё можно сделать этот вкладыш?"
Что у них сейчас нет никаких вкладышей. В итоге, она открыла шкаф, где этих вкладышей(незаполненных, приготовленных для будущих выпускников) лежала толстая пачка! Так это то, что мне нужно! Она пошла посоветоваться с коллегами и потом сказала, что это будет стоить дороже чем первая справка. Но мне уже было без разницы, лишь бы получить заветный вкладыш.
Lara 

No 24937, yp, от 2009-12-12 22:21:02 
* Здравствуйте Lara! Огромное спасибо за такой ценный вариант Вашего опыта. А ларчик то, открывался совсем просто!(но, возможно не везде). Направление движения понятно.
Удачи Вам. YP

No 24938, annacom, от 2009-12-12 23:07:47 
* Здравствуйте УР. По поводу вкладыша к диплому, нового образца, в соответствии с законом, можно его получить в своем ВУЗе в случае утери диплома. Тогда в ВУЗе выдают новый диплом (с новыми серийными номерами) и естественно "старый вкладыш" не соответствует по номерам новому диплому. Тогда выдают и к новому диплому - новый вкладыш (гос. образца).
annacom arminecom@yahoo.com 

No 24950, yp, от 2009-12-13 13:08:05 
* Здравствуйте annacom! Спасибо, что поделились опытом. Удачи Вам. YP

No 24932, Ilya, от 2009-12-12 19:47:46 
* Уважаемая annacom! Еще раз вас благодарю за такое подробное исчерпывающее сообщение. Желаю вам удачи во всем.
Ilya ilm_60@list.ru
 

...

Читать полностью

 


Пять самых полезных для мозга продуктов ()

№14791 от 27.12.2015 14:06

...

 

 

 

Что у вас сегодня было на завтрак? — в последние годы грамотные психиатры все чаще задают этот вопрос, потому что во всем мире активно развивается такое направление как пищевая психиатрия. Как то, что мы едим, влияет на наш мозг и душевное здоровье, и какие пять продуктов помогут вам побороть осеннюю депрессию, тревожность и вообще укрепят ваши нервы.

 

Еще недавно некоторые психиатры уделяли внимание еде, другие нет, но что именно полезно для вашего мозга, а что вредно, наверняка не знали ни те, ни другие, просто потому что тогда еще не было больших качественных исследований, посвященных пищевой психиатрии. Точнее, не было результатов: именно в середине нулевых в разных странах ученые исследовали, как диета человека отражается на его эмоциях, интеллекте и психике в целом.

Психические расстройства — штука гораздо более распространенная, чем нам кажется. По данным американского Центра по контролю за болезнями, ими страдает каждый четвертый. В Европе этот показатель вдвое ниже – примерно каждый девятый, по крайней мере, это по данным Всемирной организации здравоохранения. В России цифры примерно те же, или даже хуже: около 15% населения в России нуждаются в помощи психиатра.

Из-за каких болезней человек чаще всего теряет способность полноценно жить и работать? В первую очередь это заболевания, которые у нас в народе даже не принято считать настоящими: 42% расстройств, которые приводят к утрате трудоспособности — это депрессии, еще 15% — это тревожные неврозы. Для сравнения, то, что первым приходит в голову — шизофрения — это лишь 7% от общего числа психических расстройств.
Итак, с большим отрывом лидируют депрессии и тревожные расстройства. И именно эти 2 заболевания по последним научным данным очень хорошо коррелируют с качеством еды. Так Феличе Джака, президент Международного сообщества пищевой психиатрии, рассказывает о том, что этой проблеме посвящено множество национальных исследований. Она и ее коллеги рассмотрели несколько десятков работ из Норвегии, Великобритании, Испании, Японии и других стран, и сама доктор Джака проводила аналогичные исследования в своей родной Австралии. Вывод во всех этих исследованиях простой: здоровая еда хорошо связана с душевным здоровьем, вредная еда разрушает психику.

Однако, к сожалению, пока нет обратных научных данных, которые доказывали бы, что достаточно изменить диету, и вы избавитесь от депрессии или тревожного невроза. Это, вероятно, было бы слишком просто. Но то, что содержимое вашей тарелки может быть либо фактором риска, либо частью профилактики и лечения психических недомоганий – это уже доказанный наукой факт.

Сладкая еда и еда, белый хлеб, рафинированные углеводы вроде сахара и муки – все это не просто «пустые калории», в которых нет пользы. Так или иначе, простые или быстрые углеводы токсичны для мозга.

Как именно еда влияет на мозг? Это не бином Ньютона. Каждая клетка вашего мозга так или иначе состоит из того, что когда-то было у вас в тарелке, потому что больше строительному материалу для нервных волокон взяться просто неоткуда. При этом мозг – это самая прожорливая часть нашего организма – он составляет всего 2% массы нашего тела, а потребляет 20% энергии. Оно и понятно: память, мышление, внимание и вообще все, чем занят наш мозг и днем и ночью, требует постоянного строительства новых связей.

По меткому выражению американского психиатра Дрю Рамси, то, что делают клетки нашего мозга, очень похоже на то, что мы сами делаем на Фейсбуке: они постоянно устанавливают новые связи. И чем больше этих связей, чем больше у них этих фейсбучных друзей, тем наши нейроны лучше себя чувствуют. А расти и строить новые связи невозможно, если у тебя нет строительного материала.

Еще совсем недавно считалось, что «нервные клетки не восстанавливаются». Так вот, это оказалось заблуждением. По современным представлениям, они восстанавливаются, да еще как. Это хорошая новость. А плохая состоит в том, что вскоре после того, как человек перестает расти, то есть примерно в 22-23 года, количество клеток в мозге и связей между ними начинает постепенно снижаться. Клетки мозга постепенно погибают, и у пожилых людей их гораздо меньше, чем у молодых. Чтобы замедлить этот процесс, в первую очередь, мозгу постоянно нужно давать работу: тут как с мышцами – чем больше тренируешь, тем крепче и выносливее они становятся. Но для роста и укрепления и мышцам, и мозгу нужны питательные вещества.

Какие именно? Тот же Дрю Рамси говорит о пяти продуктах, на которых держится здоровье нашего мозга, а следовательно, и наше душевное равновесие.

Самые полезные продукты, спасающие от психических расстройств или неврозов

 

Во-первых, это капуста. Да-да, самая простая капуста. Или салат. Или латук. В общем, любые зеленые листовые овощи, в которых почти нет ничего, кроме клетчатки и сока. Весь этот зеленый силос нужен нашему мозгу больше, чем что либо еще. Дело не в витаминах и антиоксидантах (хотя и от них вреда не будет), дело в клетчатке. Свежие зеленые овощи нужны миллиардам бактерий в нашем кишечнике. Здоровье и процветание микробов, которых у нас внутри больше, чем наших собственных клеток, напрямую связано со здоровьем мозга. По этой же причине, кстати, считается, что для мозга полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный несладкий йогурт и все прочее.

Второе — это морепродукты. В рыбе и мидиях есть те самые Омега-3 жирные кислоты, про которые все тысячу раз слышали. Но не только они. Для постоянного роста мозгу нужны цинк, железо, витамин В12 и селен. В паре мидий или устриц, например, содержится суточная доза цинка и половина суточной дозы витамина B12 – которых не хватает в рационе 90% россиян. При этих двух устрицах всего 20 килокалорий.

Третье — это орехи. Миндаль, фисташки, фундук или грецкие орехи – не важно. Все они содержат Витамин Е, Магний, Белок и, опять же, полезные жирные кислоты.

Четвертое — бобы или все разновидности фасоли – самая здоровая замена картошке, белому рису, макаронам, хлебу и прочим пустым калориям. В одной тарелке бобов наберется 90% суточной дозы витамина В или фолиевой кислоты, треть необходимого нашему мозгу железа, и около трети суточной дозы белка.

Пятое и самое приятное — горький шоколад. Тут, правда, ключевое слово «горький». Для мозга полезен именно Свежий хороший шоколад с содержанием какао не менее 75% и желательно вообще без сахара – потому что сахар – вопреки распространенному заблуждению не нужен мозгу. Сахар разрушает мозг. Да, он вызывает временную эйфорию, но на долгих расстояниях он скорее угнетает ваше настроение и способствует скорее депрессии и тревоге, чем веселью.

Итак, всего пять продуктов, которые по-настоящему заряжают мозги: зеленые овощи, рыба и морепродукты, орехи, бобы и горький шоколад.

Мнение специалистов:

Наталья Нефёдова (врач-диетолог, Bodycamp): Способы приготовления колоссально влияют на то качество продукта, которое мы получаем в употребление. Люди продолжают жарить изо дня в день и редко задумываются о том, что такие с их точки зрения незначительные манипуляции могут нанести большой урон здоровью. Например, когда продукты жарятся, то при длительном их приготовлении, при очень высокой температуре, это температура выше 200 градусов, образуются канцерогенные вещества, которые мы потом употребляем.

Второе — это то, что при жарке мы используем большое количество масла. Масло - при воздействии температур модифицируется. модифицируясь оно образует трансжиры, которые собственно и ответственны за закупорку наших сосудов, за развитие атеросклероза и в конечном итоге за инфаркт. Разумеется, лишнее масло ведет к лишним килограммам, к набору веса, к ожирению и к огромному количеству различных заболеваний.

Опять же при высоких температурах, мы очень долго готовим, мы теряем многие полезные элементы, как например витамины. Они очень подвержены разрушению при высоких температурах и особенно при долгом приготовлении.

Анна Титкова (кулинарный эксперт Philips): Современные технологии позволяют готовить любимые жареные блюда практически без добавления масла. Можно приготовить легко курицу. Сначала мы ее маринуем в соевом соусе или добавляем какие-то специи, которые нам больше нравятся, либо же просто солим и перчим. Устанавливаем нужное время и температуру. Например, в мультипечи Philips используется уникальная технология быстрой циркуляции горячего воздуха, благодаря которой блюда готовятся очень быстро и получаются очень вкусными с аппетитной хрустящей корочкой со всех сторон, а внутри остаются очень нежными.

Итак наша курица готова. Масло мы не добавляли. но весь лишний жир стек в поддон, то есть наша курица получилась очень нежной и при этом куда менее калорийной. В мультипечи вы можете готовить совершенно разнообразные блюда и курицу и картошку фри и различные виды мяса, рыбу, овощи. все что угодно. и они приготовятся быстрее чем в духовке, будут менее жирными, чем на сковороде и конечно будут очень очень вкусными

...

Читать полностью

 


Испания. Арестованы торговцы фальшивыми резиденциями()

№7475 от 17.03.2009 07:34

...

В Кастельоне и Валенсии задержаны семь человек, организовавших преступную группу, которая в обмен на суммы от 2000 до 4000 евро предоставляла нелегальным иммигрантам фальшивые документы о праве на проживание в Испании. По предварительным данным, клиентов, получившим самодельные, хотя и высокого качества, подделки - виды на жительство, насчитывается около 100 человек.
   Операция Sauce III осуществлялась силами жандармерии ( Guardia Civil), слежка за подозреваемыми с целью сбора доказательств началась почти полгода тому назад. При обыске в жилищах задержанных найдены свидетельства их преступной деятельности. 
   Потерпевшие - преимущественно бразильцы и африканцы. Большинство из них полагали, что у них на руках настоящие документы, хотя и полученные за взятки, однако по статье "дача взятки" никто из них к уголовной ответственности не привлекается.
   В "бригаду" мошенников входили граждане разных стран, в том числе Бразилии и Испании.
   ***СМИ Испании: Siete detenidos por vender papeles falsos a 100 inmigrantes. Una nueva forma de obtener beneficios. Ésta fue la idea que llevó a varios pequeños empresarios de la construcción a montar una red para vender documentación falsificada a más de un centenar de inmigrantes en las provincias de Castellón y Valencia. Ahora, están detenidos.
   La operación Sauce III desplegada por la Guardia Civil ha posibilitado la detención de un total de siete personas, de distintas nacionalidades, integrantes de la organización dedicada a proporcionar información falsa a inmigrantes que se encontraban de forma irregular en España. El más de un centenar de víctimas desconocía el origen de sus papeles, aunque la forma de obtención de los mismos, previo pago, les debió hacer sospechar sobre la legalidad de la misma.
   La operación se inició hace, aproximadamente, cinco meses y se desplegó el pasado miércoles con la identificación, localización y detención de siete de los integrantes del grupo. Posteriormente, se llevaron a cabo dos registros en sus domicilios, ubicados en las provincias de Valencia y Castellón, en los que se incautó un gran número de documentos relacionados con la actividad ilegal, según indicaron ayer fuentes del Instituto Armado.
   La primera labor consistía en la captación de inmigrantes que carecían de cualquier tipo de identificación. Después, sus víctimas, procedentes de Brasil, Sudamérica y el Magreb, obtenían la documentación que, supuestamente, acreditaba su estancia legal en España, a cambio del pago de cantidades que oscilaban entre los 2.000 y los 4.000 euros, según las mismas fuentes.Los integrantes de la red cobraban entre 2.000 y 4.000 euros por la documentación para legalizar su estancia en España y, según los datos aportados por la Guardia Civil, el número de víctimas supera el centenar, con lo que el volumen que ha podido generar este negocio ilegal se estima entorno a los 300.000 euros.
   La operación comenzó cuando la Guardia Civil de Valencia tuvo conocimiento, en noviembre del pasado año, de la existencia de una red dedicada a la captación de inmigrantes que se encontraban en situación irregular en España. La banda les prometía documentación, supuestamente válida, a cambio del pago de importantes cantidades de dinero.
   Las investigaciones realizadas pusieron al descubierto a los integrantes de la red, unos pequeños empresarios de la construcción que, dado el mal funcionamiento de sus empresas, optaron por la comisión de estos delitos como medio de obtención de beneficios, según indicaron fuentes del instituto armado.

По материалам: Europa Press, Reuters, Euronews, AFP, EFE, AP, rian.ru
Николай Кузнецов, Русская Испания***

...

Читать полностью

 


Диплом экономиста. Опыт Елены. 2009 ()

№143 от 23.07.2013 12:18

...

Диплом экономиста. Опыт Елены. 2009 


No 23574, Елена, от 2009-09-30 14:08:17 
* Здавствуйте, Николай, и уважаемые участники форума! Хочу поделиться с Вами радостью и, если будет необходимо, опытом. После 2 с половиной лет мне наконец признали диплом. Не потребовали никакий дополнительных документов, ни сдачи экзаменов. Правда, в России я называюсь экономист со знанием 2 иностранных языков (специализация - внешнеэкономическая деятельность), а здесь мне дали "licenciada en administración y dirección de empresas".{more} Говорят, это более "apropiado y adecuado". Мне в принципе все равно, так как я уже давно здесь работаю, и моему начальнику, немцу, нет дела до этой омологации.
Я просто все это пишу Вам, т.к. не знаю, нужен ли Вам опыт по дипломам или на данный момент такой нужды нет. У меня диплом 2005 года. 
Спасибо Вам за помощь и всегда своевременный совет,
Хорошего дня,
Елена

No 23594, Катя, от 2009-09-30 22:16:25 
* Елена, здравствуйте! Поздравляю Вас с омологацией диплома! Хотела бы уточнить такой момент: просили ли у Вас т.н. асигнатуру, т.е. учебный план? или достаточно было только одной справки с указанием предметов и часов? у меня такая же специальность, но сделать учебный план для меня сейчас просто нереально. а тут прочитала Ваш опыт. Заранее спасибо!
Катя 

No 23606, Елена, от 2009-10-01 11:45:37 
* Здравствуйте, Катя, Нет, у меня учебного плана не просили. Я просто предоставила вкладыш диплома, где расписаны названия предметов и часы. Желаю Вам удачи, надеюсь, что Вам тоже ничего этого не понадобиться, Хорошего дня, Елена
Елена 

No 23588, Eka_M, от 2009-09-30 18:17:07 
* Елена, поздравляю! Большое дело сделали! у меня к Вам вопросы:) 
1. После сдачи диплома Вас уведомили письмом о том, что дело в рассмотрении? Вы сдавали диплом, приложение с оценками и количеством часов и что еще? 
2. Но я запросила "licenciada en economía". Вы запрашивали изначально "licenciada en administración y dirección de empresas"? И почему? У Вас специализация эта указана в дипломе?
У меня такая же специльность как и у Вас (экономист с 2 иностранными, МЭО, мировая экономика); я почти год назад сдала:
- диплом апостилированный, 
- приложение с оценками апостилированное, архивную справку (мой универ менял название), 
- справку о выполнении учебного плана (похожа на приложение к диплому, но более подробно, часы, предметы, оценки), 
- программу обучения (все дисциплины, каждая с подробным описанием пройденных тем, часы по каждой теме и пр.). 
Все переведено присяжным переводчиком. Бланки университетские, везде универсiтетские штампы. Вроде, подстраховалась как могла и сразу приложила все, что только просят. Как сдала - так и тишина. Мне письмо о том, что мой диплом принят, так и не прислали. Удалось дозвониться и мне сообщили номер дела, которое "en tramite".
Eka_M ekaterina81@gmail.com 

No 23607, Елена, от 2009-10-01 12:08:21 
* Спасибо, Eka_M! Отвечаю на Ваши вопросы: 1. Да, через некоторое время после подачи меня уведомили, что дело в рассмотрении. Также затем пришло письмо, чтобы я подтвердила на какую специальность хочу омологироваться. Я сдавала как и указано у них в списке - апостилированный и переведенный диплом (естественно с вкладышем с часами и оценками). Из документов об образовании больше ничего не сдавала - только копии паспорта, domicilio, etc.
2. Вот я тоже запросила сначала "licenciada en economia". Но как я поняла, наш "экономист" не соответствует этому титулу (мы с Вами все более по созвучию и логике). Испанское "licenciada en economia" это больше теоретическое направление, что-то вроде чтобы потом преподавать в университете экономику. Если Вы посмотрите в интернете - там как раз так описывают различия между 2-мя дипломами. Мне потом пришло письмо из минестерства, где все это объяснялось, и предложили дать именно "administracion y direccion de empresas". Ну я и согласилась (у меня такое же направление как и у Вас, ничего про "empresas" в оригинальном дипломе нет).
А насчет тишины могу сказать, что мое дело 2 с лишним годом рассматривали, хотя письма и были (может Ваше просто затерялось где-то?). Когда я им звонила, они сказали, что для ускорения надо на них писать "reclamación", сами присоветовали. Я, правда, этим не занималась, так как мне было и не к спеху. Может, Вам воспользоваться их советом? У меня даже где-то был текст этого "reclamación". Если будет надо, скажите, я Вам его пошлю по e-mail.
Я думаю, все у Вас получится (они просто медленные, сами знаете), но дадут наверно то же, что и мне, т.к. наше направление - более практика, нежели теория.
Удачи Вам и хорошего дня,
Елена

No 23627, Eka_M, от 2009-10-01 19:48:23 
* Елена, спасибо огромное за Ваш ответ! Да, пожалуйста, пришлите примерный текст письма-рекламации, если Вас не затруднит. Мой мэйл ekaterina81@gmail.com 
Хотя я и подала на омологацию 26 января этого года, а затем 26 июня я написала эту самую рекламацию в Subdelegación de Gobierno,- мне так и не ответили, в т.ч. и на рекламацию. Хотелось бы сравнить текст (содержание). 
Письмо затерятся могло теоретически, но вряд ли. Мой арендодатель-испанец, собственник нескольких домов, сдаваемых в аренду полностью, был в курсе, что любые письма, приходящие на не-испанские фамилии и на номер дома, где я проживаю, автоматически отдавались мне. У нас не было индивидуальных почтовых ящиков, а все письма складывались на столик в прихожей...(мои и не мои с не-испанскими фамилиями - мне под дверь). Опять же, когда мне удалось дозвониться в само Министерство, мне не смогли ничего ответить по-поводу неуведомления меня письмом...невнятно пробурчали "эн трамите, вуельва а льямар ель фин де септьембре". 
Имей я право выбора, естественно, согласилась бы и на "licenciado en administración y dirección de empresas", главное, чтобы признали licenciado, а не diplomado, как случилось с одним моим знакомым год назад. Мы с ним окончили один и тот же Универ с разницей в 2 года. Он сейчас доучивается в Университете Аликантэ, дабы иметь Лицензиатуру, а не Дипломатуру. Кстати, есть у меня подруга-одногрупница, проживающая в Андалусии. Она подавала 4 года назад, ей не признали также, она досдавала экзамены.
Eka_M ekaterina81@gmail.com 

No 23591, Мила, от 2009-09-30 21:58:36 
* Елена, у меня к вам те же вопросы, что и у Ека_М. Ответьте пожалуйста. Tа же специальность и тоже диплом уже подан на омологацию. Скажите, вы прикладывали "Plan de Estudios" или нет, потому что в моем случае пока его не запрашивали, и у меня его нет. Hадо ли ехать на родину в Университет и брать этот учебный план и апостиллировать его? Все остальное было подано как положено. Мой e-mail на всякий случай, если Bас не затруднит со мной связаться: sh_mila@yahoo.es 
С уважением, Мила.

No 23608, Елена, от 2009-10-01 12:14:39 
* Здравствуйте, Мила, Я ответила на вопросы Eka_M. Нет, я не подавала "plan de estudios". Могу только предположить, что они их запрашивают или нет в зависимости от нашего универститета. Я закончила московский МГЛУ (бывший имени "Мориса Тереза"), у этого заведения есть связи с испанскими университетами уже давно. Может, это приняли в расчет, честно сказать, не знаю.
Если у Вас есть еще какие-то вопросы, я пришлю Вам письмо с моего e-mail, чтобы Вы также могли со мной связаться,
Хорошего дня и удачи,
Елена

No 23626, Мила, от 2009-10-01 19:46:03 
* Спасибо Елена, что всем нам ответили. И еще, если можно, у меня возник вопрос касающийся помощи данного диплома в вашей профессиональной деятельности. На какую специальность тут я могу с ним претендовать или на какую специальность претендовали Bы и как это воспринималось работодателями, то есть в каком направлении двигаться? И какие два иностранных языка Вы изучали в Университете, помогло ли это в трудоустройстве. Потому что слышала, что немецкий язык очень востребован (а у меня как раз был основной язык немецкий). Mогу ли я уже сейчас начать искать работу по специальности, пока диплом находится в стадии омологации? Просто я для себя не могу пока четко сформулировать и понять направление деятельности в условиях испанской экономики согласно моего диплома.
Ну вот, получилось уже несколько вопросов. :-) Надеюсь на Ваш ответ, мой e-мail sh_mila@yahoo.es
С Уважением, Мила.

No 23634, Мила, от 2009-10-02 14:36:13 
* Прошу прощения, мой e-mail адрес: sh.mila@yahoo.es
Мила 

No 23710, Елена, от 2009-10-05 19:22:16 
* Да не за что, Мила, главное, чтобы помогло. Помощь от нашего диплома здесь такая же, как и у нас на родине - в случае если Вы ищите работу не в государственных организациях (как в моем случае. В государственных - естественно нужен признанный диплом). Также важно как Ваш предпологаемый работодатель на это смотрит. По опыту могу сказать, что чисто испанские компании смотрят более отрицательно, они более консервативны. Так что лучше ориентироваться на multinational companies. 
Что же касается специальности и должности - в моем случае я не отталкивалась от диплома при поиске работы, а от опыта работы, который у меня на данный момент был (я - Account Manager в лизинговой компании). По этому профилю я и искала. И к счастью нашла. Как говорила выше, неомологированный диплом никакой роли не сыграл (начальник ведь тоже не испанец), просто когда уже оформлялась - попросили просто перевод и все. Диплом мне признали только что, а работаю я здесь уже 2 года. При этом при поиске работы надо быть готовой, что если Вы претендуете на должность вместе с испанцами, то дожны быть на голову их выше (профессионально) чтобы выбрали именно Вас. Это и понятно с точки зрения работодателя - он берет "кота в мешке", который не знает ни рынка, ничего. Для него это риск, и надо найти аргументы чтобы убедить, что дело того стоит.
Николай много раз здесь правильно говорил, что сам диплом в принципе ничего не гарантирует. Я его сделала просто, что называется, "чтобы было, на всякий случай". Так что можете искать работу и в ожидании омологации (хорошо бы иметь хотя бы переведенную копию).
Я в университете изучала испанский и английский. Естественно, мне это помогло - я к моменту приезда свободно говорила и у меня не было проблем на собеседованиях и далее при работе с клиентами. Немецкий - это хорошо, все зависит от происхождения компании (если сами французы - будут просить французский). 
А направление деятельности в условиях испанский экономики это сейчас крайне трудный вопрос (сами видите, что тут с экономикой). Поэтому за неимением другого ответа я бы посоветовала искать работу так же как и на родине - отталкиваться от Ваших умений, опыта и амбиций, есстественно сообразуя с действительностью (не ген. директор с окладом 500 тысяц евро:). Будет трудно (здесь Ващи исходные позиции ниже испанских и вообще в Испании щас очень трудно с работой), но верю, что не невозможно. Мне тоже говорили (правда 2 года назад), что я никогда не найду то, что ищу, но в итоге все же нашла (хотя сил было положено....). Удачи Вам, Мила, дерзайте, пусть знают наших!
С уважением,
Елена

No 23732, Мила, от 2009-10-06 02:33:58 
* Елена, спасибо за развернутый ответ и за поддержку. Я поняла в каком направлении двигаться, и, что все-таки есть в Испании люди с похожими на мои взглядами на жизнь, которые несмотря ни на что достигают своих высот. Bаш опыт для меня будет хорошим примером. Удачи Вам во всем. :-)
С Уважением, Мила.

No 23735, Елена, от 2009-10-06 10:55:55 
* Спасибо на добром слове, Мила! Надеюсь, в скорости смогу поздравить Вас с новой работой!:) Хорошего Вам дня и удачи! 
Елена

 

...

Читать полностью

 


Как избежать инфаркта. Две главные ошибки()

№14754 от 16.12.2015 16:28

...

 

 

 

 

Представьте себе: сердце взрослого мужчины, в среднем, на восемь лет старше, чем он сам. Для женщин этот показатель немного меньше, где-то 5 лет. Но в целом у трех из четырех человек возраст сердца так или иначе опережает возраст по документам – это статистика американского Центра по контролю заболеваемости.
Само понятие возраст сердца, в основном, используется в Америке – его придумали кардиологи, чтобы было проще оценивать риск смерти от инфаркта или инсульта, и уменьшать этот риск.

В Японии, например, с той же целью используют другой, но похожий показатель – возраст сосудов. Идея та же: каждому человеческому возрасту присущи определенные изменения артерий. Измеряя скорость, с которой по ним распространяется пульсовая волна, врач может определить, на сколько лет выглядят сосуды: насколько они сосуды эластичны и здоровы. Тут работает простая физика: гибкие эластичные сосуды «глушат» пульсовую волну, которая идет от сердца, а жесткие, грубые, пораженные атеросклерозом сосуды, проводят пульсовую волну гораздо быстрее.

Алексей Утин (сердечно-сосудистый хирург): Есть приборы, определяющие скорость распространения пульсовой волны, то есть скорость распространения пульсовой волны - это довольно такой скриннинговый метод, позволяющий определить степень поражения сосуда атеросклерозом. То есть, чем сильнее холестерин откладывается в сосуде, тем артерия становится жестче и тем быстрее по ней распространяется пульсовая волна. просто физика: эластичные артерии, тем медленнее; чем она жестче тем быстрее. Зная участок артерии, мы измеряем скорость распространения пульсовой волны и таким образом мы можем рассказать человеку, какой у него возраст. Эти скриннинговые системы распространены в Японии, они используются для того, чтобы делать ежегодные чекапы, которые очень актуальны для Японии. Каждый год все население проходит обследования и соответственно продолжительность жизни в Японии. Они живут на целое поколение дольше, чем мы с вами.
В России, не очень популярно определение возраста сердца или сосудов. Но в принципе, это не важно. Можно сделать обычное дуплексное сканирование или УЗИ артерий шеи. оно тоже отлично показывает степень атеросклероза в сосудах и вообще состояние сосудистой стенки. Зачем это нужно? Затем, что от состояния сосудов действительно зависит, сколько каждому из нас осталось жить. Так или иначе две трети смертей, так или иначе, связаны сегодня с этими самыми атеросклеротическими изменениями сосудов.

Алексей Утин (сердечно-сосудистый хирург): Атеросклероз сейчас помолодел и поэтому часто у моих ровесников есть уже начальные поражения сосудов. Они довольно часто встречаются.


От чего сердце или сосуды страдают?

Первая причина. Это курение. Сам по себе никотин, кстати, вреда сосудам не наносит, это просто наркотик, причем по привыканию один из самых сильных. А вот десятки других токсичных веществ, которые содержатся в табачном дыме, на самом деле повреждают стенки сосудов. Эти яды связываются с другими молекулами в крови, вызывают иммунную реакцию, которая заканчивается воспалением, и повреждает стенки артерий.
Вторая причина. Лишний вес. Правда, с ним все не так однозначно, как с курением. Лишний вес может быть безобидным. Все зависит от того, где именно он скапливается
Алексей Утин (сердечно-сосудистый хирург): Не каждый избыточный вес является опасным. Самое опасное - это висцеральное отложение жира, то есть когда жир откладывается в районе живота. То есть если он на спине, на попе, на бедрах, на самом деле, он вот никак не влияет на риск развития сердечно-сосудистой катастрофы. Только в районе живота, этот висцеральный жир, он окружает внутренние органы, он чрезвычайно гормонально активен и он поддерживают воспаление в сосудах. Это считается с точки зрения экдокриналогии, это гормонопродуцирующая опухоль.

Третья причина. Недостаток движения. Чем активнее мы живем, тем больше шансов на долгую и здоровую жизнь. В чем, собственно, польза физических нагрузок? Можно долго перечислять полезные эффекты спорта и фитнеса: во время тренировок увеличивается количество митохондрий в клетках, это такие электростанции, которые выделяют энергию, растет уровень гемоглобина в крови, но самое главное – сосуды вырабатывают оксид азота. Это такая простая молекула, которая делает массу замечательных вещей: расширяет артерии, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина в крови, и вообще делает кровь более текучей, а значит, снижает риск появления тромбов. Оксид азота даже действует на те гены, которые контролируют старение и гибель клеток.
Четвертая причина. Самый главный фактор риска – это высокое давление.
Алексей Утин (сердечно-сосудистый хирург): Высокое давление чисто механически повреждает сосуды, то есть человек с высоким давлением... Все считают, что люди с высоким давлением как-то себя плохо чувствуют. Ничего подобного. На самом деле они чувствуют себя гораздо лучше, чем люди с нормальным или низким давлением. Они просто иногда измеряют, когда у них болит голова. Болит голова у всех людей, она болит в одинаковом процентном отношении случаев у людей с нормальным и низким давлением. Просто они измеряют и связывают это с повышенным давлением. На самом деле гипотоники и нормотоники… Гипотоники вообще очень плохо себя чувствуют, но живут очень долго, а гипертоники чувствуют себя прекрасно: много крови поступает ко всем органам, у них активная жизненная позиция, они меньше спят и так далее. В результате просто это как автомобиль, который нещадно эксплуатируется и их сосуды чисто механически выходят на пенсию гораздо раньше. Травмируя сосудистую стенку, там сильнее откладывается холестерин, больше вероятность, что высокое давление разорвет атеросклеротическую бляшку, приведет к разрыву внутреннего содержимого бляшки и к сворачиванию крови на поверхности сосудов, то есть в тромбозу. Если этот тромбоз происходит в артерии головного мозга - это инсульт, если тромбоз сосудов в артериях сердца - это инфаркт.


От чего давление может резко повышаться?

На эту тему написаны сотни научных статей и сотни книг, но я хотел вам рассказать об одном факторе, с которым сталкивается каждый из нас каждый день. Британские ученые – правда не абстрактные, а вполне конкретные, из Университетского колледжа в Лондоне, – вычислили связь между сверхурочной работой и риском инсульта. Они исследовали данные 600 тыс. человек, и обнаружили, что если вы работаете больше 55 часов в неделю, ваши шансы заработать инсульт на треть больше, чем у тех, кто работает обычные 40 часов в неделю. Шансы сердечного приступа или инфаркта у трудоголиков также выше – примерно на 13 процентов.

Конечно, простая статистика нам ничего не скажет о причинах повышенного риска инфаркта и инсульта у тех, кто перерабатывает. Но врачи среди главной причины инсультов называют стресс. В целом, стресс - это скорее хорошее явление, от которого много пользы. Кратковременный стресс стимулирует иммунитет, делает нас менее уязвимыми к болезням и ускоряет заживление ран – в том числе после хирургических операций. Стресс повышает нашу работоспособность, творческое мышление и реакцию, увеличивает выносливость мышц во время тренировок и в целом мобилизует ресурсы организма.

Как же так получается, что тот же самый стресс провоцирует опасные для жизни инфаркт и инсульт? Стресс полезен тогда, когда он длится недолго. Это допинг, действие которого не может быть длительным. При длительном стрессе давление крови в артериях увеличивается сильно, а главное – надолго, а в этом ничего полезного уже нет. Тем более, если мы переносим этот стресс на работе, то есть, в пассивном, сидячем положении. Еще хуже, что длительный стресс может приводить к депрессии.

Алексей Утин (сердечно-сосудистый хирург): Стресс постоянно должен присутствовать в жизни любого человека. Он тренирует нашу сердечно-сосудистую систему. Другое дело, что в живой природе любой стресс, выброс адреналина он завершается физической активностью, то есть если собаку напугать, то она либо укусит или убежит. У нас такого не происходит. Мы сидим на работе, начальник поругался и нас адреналин и древние инстинкты, которые говорят "бей и беги" - бей начальника, убегай от полиции... Мы не можем себе этого позволить, потому что мы существа биосоциальные. И конечно у нас этот стресс копится, адреналин бьет по нашим сосудам изнутри, давление высокое, сосуды быстрее амортизируются.

Гарвардские исследователи сравнивают стресс на работе с пассивным курением. Они изучили более двухсот исследований того, как связаны риски здоровья с проблемами на работе, и выяснили много интересного. Вот например, вечный конфликт между работой и семьей, когда вы пропадаете вечерами на работе, это не только расстраивает ваших близких, но согласно стэнфордскому исследованию, на 90% повысит вероятность, что вы вскоре будете чувствовать себя плохо физически. Или вот ситуация, когда ваш босс, как вам кажется, поступает с вами несправедливо. Беда не в том, что вас недооценивают, мало хвалят или, на ваш взгляд, вам недоплачивают. По статистике из того же стэнфордского мета-исследования, ощущение несправедливого отношения на работе на 50% повышает риск того, что вам придется вскоре обратиться к врачу, и этот врач диагностирует у вас не моральную, а вполне ощутимую физическую проблему.

 

Два неправильных способа справиться с ситуацией

Заесть стресс. Переедание на нервной почве приводит к тем самым отложениям жира в области живота, которые так вредны для здоровья сосудов.
Это разные таблетки, добавки, травки и прочие народные способы укрепить сосуды и укрепить сердце. Все это на самом деле не работает.
Алексей Утин (сердечно-сосудистый хирург): Если это вещество не описано в PubMed, то это вещество не должно существовать строго говоря. Если оно не прошло всеобъемлющую проверку на животных, на человеке, проверку временем. Все эти биологически активные добавки, они конечно не являются... И моя основная претензия в том, что люди считают, что если они пьют БАДы, то они как-то защищаются от сердца. Неизвестно как эти БАДы действуют на печень и эти БАДы никто не проверял. Из-за этих препаратов, не принимают препараты с действительно доказанной эффективностью, не принимают статины, не принимают препараты, которые спасают жизни.

 

Какой может быть правильный выход?

Первым делом, используйте весь свой отпуск до последнего дня и прекратите работать по выходным. Даже короткие каникулы приносят пользу, но вот те обязательные две недели один раз в году тоже не просто так придумали. Чем дольше будет ваш отпуск, тем дольше после него сохранится это приятное послевкусие и оздоровительный эффект. Если, конечно, вы смогли по-настоящему отвлечься, выключить телефон и не проверять почту. Потому что если уехать, но постоянно оставаться на связи, может получиться еще хуже: вы будете мучиться от того, что там проблемы, которые вы не можете уладить на расстоянии.

Отпуск – это прекрасно, но даже если вы его используете целиком и на всю катушку, это максимум лишь двенадцатая часть года. Все остальное время нам тоже придется как-то выживать. И поскольку у нас нет никаких волшебных таблеток для этого, единственное, что советуют все современные врачи – это то, что люди практиковали тысячелетиями, а именно релаксация и медитация. Подумайте: если вы будете отвлекаться на расслабление всего на одну минуту в час, за весь день вы потратите не больше восьми минут. Существенно меньше, чем обычно уходит на проверку фейсбука или перекур.

Даже если вы работаете в шумном опенспейсе: сядьте, положите руки на колени, выдохните и расслабьте шею. Не думайте про работу. Желательно, вообще ни о чем не думайте, просто понаблюдайте за своим дыханием. Поставьте себе напоминание в телефоне, чтобы проводить так, например, пару минут каждые два часа. И самочувствие, и трудоспособность от этого только вырастут. Парадокс в том, что чем больше вы будете тратить времени на короткое расслабление и медитацию в течение дня, тем больше вы будете успевать.

Итак, сердце и сосуды почти у каждого из нас стареют быстрее, чем мы сами. И есть всего пять простых правил, которые помогают замедлить этот роковой процесс: бросить курить, контролировать лишний жир на животе и артериальное давление, как можно больше двигаться и как можно чаще расслабляться и медитировать. Согласитесь, все это не только полезно, но и вообще-то очень приятно. Ваше здоровье.


- Симон Мацкеплишвили (Профессор Университетской Клиники МГУ Имени М. В. Ломоносова):
Сердечнососудистые заболевания – это главная причина смертности в Российской Федерации, и примерно половина людей погибает от заболеваний сердечнососудистой системы. К сожалению, до определенного момента эти заболевания могут протекать бессимптомно и об этом могут не знать пациенты и соответственно не обращаться к врачу.

В этой связи очень интересны результаты социальной инициативы, которую проводила компания …, она называлась «В ритме сердца»​, в ходе которой опрашивались лица самого опасного с точки зрения сердечнососудистых заболеваний возраста. И оказалось, что большая часть из них не знает о своем состоянии и не знает, какие симптомы помогут заподозрить у них наличие патологий и соответственно обратиться вовремя к врачу для того, чтобы выявить заболевание и для того, чтобы затем его лечить.

Надо признать, что к сожалению, за последнее время возраст сердечнососудистых заболеваний значительно снизился, и многие пациенты, которым 25-35 лет, приходят в довольно тяжелом состоянии.

Какие симптомы, позволяют заподозрить наличие заболеваний сердца. во-первых, надо помнить про свою наследственность. если у родителей, у ближайших родственников были заболевания сердца или инфаркты миокарда, инсульты или сахарных диабет, особенно в молодом возрасте, это повод к тому, чтобы немножко раньше обратиться к врачу.

Но и собственно симптомы - это артериальное давление, анализы крови, сахар, холестерин, какой-то набор других биохимических тестов и по ощущениям - если у человека возникают ощущения перебоев, ощущение сдавления в груди, особенно в связи с физической нагрузкой, которая проходит в состоянии покоя, то это повод обратиться к врачу.

- Наталия Поклонова (Главный врач Поликники ...): При посещении врача первичная диагностика ССЗ заключается в элементарном снятии электрокардиограммы.

После снятия кардиограммы врач имеет первичное заключение, по которому видно, есть проблемы с сердечнососудистой системой у пациента, который провел это исследование или нет. если врач что-то заподозрил, он назначает более глобальное исследование сердца, такое как ультразвуковое исследование сердца. Эхокардиография позволяет уже найти очаги поражения, объем поражения, функционально сократительную активность сердца, поэтому это исследование очень значимо и при обнаружении серьезных нарушений на эхокардиографии врач в дальнейшем может назначить более глобальное, более глубокое исследование – коронарография, то есть контрастное исследование с введением контраста в сосуды на компьютерном томографе или на магнтино-резонансном томографе.
 

...

Читать полностью

 


Страница | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | 215 | 216 | 217 | 218 | 219 | 220 | 221 | 222 | 223 | 224 | 225 | 226 | 227 | 228 | 229 | 230 | 231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240 | 241 | 242 | 243 | 244 | 245 | 246 | 247 | 248 | 249 | 250 | 251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 | 257 | 258 | 259 | 260 | 261 | 262 | 263 | 264 | 265 | 266 | 267 | 268 | 269 | 270 | 271 | 272 | 273 | 274 | 275 | 276 | 277 | 278 | 279 | 280 | 281 | 282 | 283 | 284 | 285 | 286 | 287 | 288 | 289 | 290 | 291 | 292 | 293 | 294 | 295 | 296 | 297 | 298 | 299 | 300 | 301 | 302 | 303 | 304 | 305 | 306 | 307 | 308 | 309 | 310 | 311 | 312 | 313 | 314 | 315 | 316 | 317 | 318 | 319 | 320 | 321 | 322 | 323 | 324 | 325 | 326 | 327 | 328 | 329 | 330 | 331 | 332 | 333 | 334 | 335 | 336 | 337 | 338 | 339 | 340 | 341 | 342 | 343 | 344 | 345 | 346 | 347 | 348 | 349 | 350 | 351 | 352 | 353 | 354 | 355 | 356 | 357 | 358 | 359 | 360 | 361 | 362 | 363 | 364 | 365 | 366 | 367 | 368 | 369 | 370 | 371 | 372 | 373 | 374 | 375 | 376 | 377 | 378 | 379 | 380 | 381 | 382 | 383 | 384 | 385 | 386 | 387 | 388 | 389 | 390 | 391 | 392 | 393 | 394 | 395 | 396 | 397 | 398 | 399 | 400 | 401 | 402 | 403 | 404 | 405 | 406 | 407 | 408 | 409 | 410 | 411 | 412 | 413 | 414 | 415 | 416 | 417 | 418 | 419 | 420 | 421 | 422 | 423 | 424 | 425 | 426 | 427 | 428 | 429 | 430 | 431 | 432 | 433 | 434 | 435 | 436 | 437 | 438 | 439 | 440 | 441 | 442 | 443 | 444 | 445 | 446 | 447 | 448 | 449 | 450 | 451 | 452 | 453 | 454 | 455 | 456 | 457 | 458 | 459 | 460 | 461 | 462 | 463 | 464 | 465 | 466 | 467 | 468 | 469 | 470 | 471 | 472 | 473 | 474 | 475 | 476 | 477 | 478 | 479 | 480 | 481 | 482 | 483 | 484 | 485 | 486 | 487 | 488 | 489 | 490 | 491 | 492 | 493 | 494 | 495 | 496 | 497 | 498 | 499 | 500 | 501 | 502 | 503 | 504 | 505 | 506 | 507 | 508 | 509 | 510 | 511 | 512 | 513 | 514 | 515 | 516 | 517 | 518 | 519 | 520 | 521 | 522 | 523 | 524 | 525 | 526 | 527 | 528 | 529 | 530 | 531 | 532 | 533 | 534 | 535 | 536 | 537 | 538 | 539 | 540 | 541 | 542 | 543 | 544 | 545 | 546 | 547 | 548 | 549 | 550 | 551 | 552 | 553 | 554 | 555 | 556 | 557 | 558 | 559 | 560 | 561 | 562 | 563 | 564 | 565 | 566 | 567 | 568 | 569 | 570 | 571 | 572 | 573 | 574 | 575 | 576 | 577 | 578 | 579 | 580 | 581 | 582 | 583 | 584 | 585 | 586 | 587 | 588 | 589 | 590 | 591 | 592 | 593 | 594 | 595 | 596 | 597 | 598 | 599 | 600 | 601 | 602 | 603 | 604 | 605 | 606 | 607 | 608 | 609 | 610 | 611 | 612 | 613 | 614 | 615 | 616 | 617 | 618 | 619 | 620 | 621 | 622 | 623 | 624 | 625 | 626 | 627 | 628 | 629 | 630 | 631 | 632 | 633 | 634 | 635 | 636 | 637 | 638 | 639 | 640 | 641 | 642 | 643 | 644 | 645 | 646 | 647 | 648 | 649 | 650 | 651 | 652 | 653 | 654 | 655 | 656 | 657 | 658 | 659 | 660 | 661 | 662 | 663 | 664 | 665 | 666 | 667 | 668 | 669 | 670 | 671 | 672 | 673 | 674 | 675 | 676 | 677 | 678 | 679 | 680 | 681 | 682 | 683 | 684 | 685 | 686 | 687 | 688 | 689 | 690 | 691 | 692 | 693 | 694 | 695 | 696 | 697 | 698 | 699 | 700 | 701 | 702 | 703 | 704 | 705 | 706 | 707 | 708 | 709 | 710 | 711 | 712 | 713 | 714 | 715 | 716 | 717 | 718 | 719 | 720 | 721 | 722 | 723 | 724 | 725 | 726 | 727 | 728 | 729 | 730 | 731 | 732 | 733 | 734 | 735 | 736 | 737 | 738 | 739 | 740 | 741 | 742 | 743 | 744 | 745 | 746 | 747 | 748 | 749 | 750 | 751 | 752 | 753 | 754 | 755 | 756 | 757 | 758 | 759 | 760 | 761 | 762 | 763 | 764 | 765 | 766 | 767 | 768 | 769 | 770 | 771 | 772 | 773 | 774 | 775 | 776 | 777 | 778 | 779 | 780 | 781 | 782 | 783 | 784 | 785 | 786 | 787 | 788 | 789 | 790 | 791 | 792 | 793 | 794 | 795 | 796 | 797 | 798 | 799 | 800 | 801 | 802 | 803 | 804 | 805 | 806 | 807 | 808 | 809 | 810 | 811 | 812 | 813 | 814 | 815 | 816 | 817 | 818 | 819 | 820 | 821 | 822 | 823 | 824 | 825 | 826 | 827 | 828 | 829 | 830 | 831 | 832 | 833 | 834 | 835 | 836 | 837 | 838 | 839 | 840 | 841 | 842 | 843 | 844 | 845 | 846 | 847 | 848 | 849 | 850 | 851 | 852 | 853 | 854 | 855 | 856 | 857 | 858 | 859 | 860 | 861 | 862 | 863 | 864 | 865 | 866 | 867 | 868 | 869 | 870 | 871 | 872 | 873 | 874 | 875 | 876 | 877 | 878 | 879 | 880 | 881 | 882 | 883 | 884 | 885 | 886 | 887 | 888 | 889 | 890 | 891 | 892 | 893 | 894 | 895 | 896 | 897 | 898 | 899 | 900 | 901 | 902 | 903 | 904 | 905 | 906 | 907 | 908 | 909 | 910 | 911 | 912 | 913 | 914 | 915 | 916 | 917 | 918 | 919 | 920 | 921 | 922 | 923 | 924 | 925 | 926 | 927 | 928 | 929 | 930 | 931 | 932 | 933 | 934 | 935 | 936 | 937 | 938 | 939 | 940 | 941 | 942 | 943 | 944 | 945 | 946 | 947 | 948 | 949 | 950 | 951 | 952 | 953 | 954 | 955 | 956 | 957 | 958 | 959 | 960 | 961 | 962 | 963 | 964 | 965 | 966 | 967 | 968 | 969 | 970 | 971 | 972 | 973 | 974 | 975 | 976 | 977 | 978 | 979 | 980 | 981 | 982 | 983 | 984 | 985 | 986 | 987 | 988 | 989 | 990 | 991 | 992 | 993 | 994 | 995 | 996 | 997 | 998 | 999 | 1000 | 1001 | 1002 | 1003 | 1004 | 1005 | 1006 | 1007 | 1008 | 1009 | 1010 | 1011 | 1012 | 1013 | 1014 | 1015 | 1016 | 1017 | 1018 | 1019 | 1020 | 1021 | 1022 | 1023 | 1024 | 1025 | 1026 | 1027 | 1028 | 1029 | 1030 | 1031 | 1032 | 1033 | 1034 | 1035 | 1036 | 1037 | 1038 | 1039 | 1040 | 1041 | 1042 | 1043 | 1044 | 1045 | 1046 | 1047 | 1048 | 1049 | 1050 | 1051 | 1052 | 1053 | 1054 | 1055 | 1056 | 1057 | 1058 | 1059 | 1060 | 1061 | 1062 | 1063 | 1064 | 1065 | 1066 | 1067 | 1068 | 1069 | 1070 | 1071 | 1072 | 1073 | 1074 | 1075 | 1076 | 1077 | 1078 | 1079 | 1080 | 1081 | 1082 | 1083 | 1084 | 1085 | 1086 | 1087 | 1088 | 1089 | 1090 | 1091 | 1092 | 1093 | 1094 | 1095 | 1096 | 1097 | 1098 | 1099 | 1100 | 1101 | 1102 | 1103 | 1104 | 1105 | 1106 | 1107 | 1108 | 1109 | 1110 | 1111 | 1112 | 1113 | 1114 | 1115 | 1116 | 1117 | 1118 | 1119 | 1120 | 1121 | 1122 | 1123 | 1124 | 1125 | 1126 | 1127 | 1128 | 1129 | 1130 | 1131 | 1132 | 1133 | 1134 | 1135 | 1136 | 1137 | 1138 | 1139 | 1140 | 1141 | 1142 | 1143 | 1144 | 1145 | 1146 | 1147 | 1148 | 1149 | 1150 | 1151 | 1152 | 1153 | 1154 | 1155 | 1156 | 1157 | 1158 | 1159 | 1160 | 1161 | 1162 | 1163 | 1164 | 1165 | 1166 | 1167 | 1168 | 1169 | 1170 | 1171 | 1172 | 1173 | 1174 | 1175 | 1176 | 1177 | 1178 | 1179 | 1180 | 1181 | 1182 | 1183 | 1184 | 1185 | 1186 | 1187 | 1188 | 1189 | 1190 | 1191 | 1192 | 1193 | 1194 | 1195 | 1196 | 1197 | 1198 | 1199 | 1200 | 1201 | 1202 | 1203 | 1204 | 1205 | 1206 | 1207 | 1208 | 1209 | 1210 | 1211 | 1212 | 1213 | 1214 | 1215 | 1216 | 1217 | 1218 | 1219 | 1220 | 1221 | 1222 | 1223 | 1224 | 1225 | 1226 | 1227 | 1228 | 1229 | 1230 | 1231 | 1232 | 1233 | 1234 | 1235 | 1236 | 1237 | 1238 | 1239 | 1240 | 1241 | 1242 | 1243 | 1244 | 1245 | 1246 | 1247 | 1248 | 1249 | 1250 | 1251 | 1252 | 1253 | 1254 | 1255 | 1256 | 1257 | 1258 | 1259 | 1260 | 1261 | 1262 | 1263 | 1264 | 1265 | 1266 | 1267 | 1268 | 1269 | 1270 | 1271 | 1272 | 1273 | 1274 | 1275 | 1276 | 1277 | 1278 | 1279 | 1280 | 1281 | 1282 | 1283 | 1284 | 1285 | 1286 | 1287 | 1288 | 1289 | 1290 | 1291 | 1292 | 1293 | 1294 | 1295 | 1296 | 1297 | 1298 | 1299 | 1300 | 1301 | 1302 | 1303 | 1304 | 1305 | 1306 | 1307 | 1308 | 1309 | 1310 | 1311 | 1312 | 1313 | 1314 | 1315 | 1316 | 1317 | 1318 | 1319 | 1320 | 1321 | 1322 | 1323 | 1324 | 1325 | 1326 | 1327 | 1328 | 1329 | 1330 | 1331 | 1332 | 1333 | 1334 | 1335 | 1336 | 1337 | 1338 | 1339 | 1340 | 1341 | 1342 | 1343 | 1344 | 1345 | 1346 | 1347 | 1348 | 1349 | 1350 | 1351 | 1352 | 1353 | 1354 | 1355 | 1356 | 1357 | 1358 | 1359 | 1360 | 1361 | 1362 | 1363 | 1364 | 1365 | 1366 | 1367 | 1368 | 1369 | 1370 | 1371 | 1372 | 1373 | 1374 | 1375 | 1376 | 1377 | 1378 | 1379 | 1380 | 1381 | 1382 | 1383 | 1384 | 1385 | 1386 | 1387 | 1388 | 1389 | 1390 | 1391 | 1392 | 1393 | 1394 | 1395 | 1396 | 1397 | 1398 | 1399 | 1400 | 1401 | 1402 | 1403 | 1404 | 1405 | 1406 | 1407 | 1408 | 1409 | 1410 | 1411 | 1412 | 1413 | 1414 | 1415 | 1416 | 1417 | 1418 | 1419 | 1420 | 1421 | 1422 | 1423 | 1424 | 1425 | 1426 | 1427 | 1428 | 1429 | 1430 | 1431 | 1432 | 1433 | 1434 | 1435 | 1436 | 1437 | 1438 | 1439 | 1440 | 1441 | 1442 | 1443 | 1444 | 1445 | 1446 | 1447 | 1448 | 1449 | 1450 | 1451 | 1452 | 1453 | 1454 | 1455 | 1456 | 1457 | 1458 | 1459 | 1460 | 1461 | 1462 | 1463 | 1464 | 1465 | 1466 | 1467 | 1468 | 1469 | 1470 | 1471 | 1472 | 1473 | 1474 | 1475 | 1476 | 1477 | 1478 | 1479 | 1480 | 1481 | 1482 | 1483 | 1484 | 1485 | 1486 | 1487 | 1488 | 1489 | 1490 | 1491 | 1492 | 1493 | 1494 | 1495 | 1496 | 1497 | 1498 | 1499 | 1500 | 1501 | 1502 | 1503 | 1504 | 1505 | 1506 | 1507 | 1508 | 1509 | 1510 | 1511 | 1512 | 1513 | 1514 | 1515 | 1516 | 1517 | 1518 | 1519 | 1520 | 1521 | 1522 | 1523 | 1524 | 1525 | 1526 | 1527 | 1528 | 1529 | 1530 | 1531 | 1532 | 1533 | 1534 | 1535 | 1536 | 1537 | 1538 | 1539 | 1540 | 1541 | 1542 | 1543 | 1544 | 1545 | 1546 | 1547 | 1548 | 1549 | 1550 | 1551 | 1552 | 1553 | 1554 | 1555 | 1556 | 1557 | 1558 | 1559 | 1560 | 1561 | 1562 | 1563 | 1564 | 1565 | 1566 | 1567 | 1568 | 1569 | 1570 | 1571 | 1572 | 1573 | 1574 | 1575 | 1576 | 1577 | 1578 | 1579 | 1580 | 1581 | 1582 | 1583 | 1584 | 1585 | 1586 | 1587 | 1588 | 1589 | 1590 | 1591 |

  costagarant.ru costagarant.ru